其实对孩子的晚餐很重要。当学习压力过大时，他们难免会有一些抵抗力低下的时候，所以需要通过饮食照顾好自己的身体。

可以给他们吃一些半流质的食物，比如馄饨、鸡汤、面条等。这些食物其实营养价值很丰富，而且容易吸收消化，避免晚餐时食物堆积。

春季早餐：红豆沙25g，鸡蛋粥25g。午餐：猪肝鸡蛋50g，软饭50g。

中午：梨汁糯米粥50g。晚餐：猪肉50g，菠菜，馄饨汤，萝卜丝汤。

夏季早餐：牛奶葡萄干蛋糕25g，豆浆100g。中餐：番茄鱼丸汤50g，软饭。

中午：大米绿豆粥100g。蛋白质，蛋白质中的一种植物，可以多吃豆腐、豆浆等豆制品。

秋季早餐：枣泥奶糕25g中餐：什锦饭50g，白菜汤50g中午：胡萝卜小米粥50g晚餐：冬瓜肝泥50g，蛋花汤冬季早餐：蛋羹25g，芝麻粥25g中餐：排骨汤炖海苔丝，软饭50g中午：蒸红薯50g-100g晚餐：白菜肉末面汤50g。制作方法：土豆、胡萝卜去皮切块备用。

西红柿洗净切块，洋葱去皮，豆腐切块。油锅烧热后，放入洋葱、胡萝卜翻炒，再放入其他食材，小火煨至汤汁粘稠，最后加入少许盐即可食用。

一、米粉原料：米粉1勺，温水做法：1勺米粉加入3-4勺温水，静置后用筷子顺时针方向调成糊状。-舀温水。

静置后，用筷子顺时针方向打成糊状。二、米汤原料：大米做法：锅中水烧开后，放入200g淘洗干净的大米，烧开，再用文火煮成烂粥。

取上层米汤，吃下去。汤可以吃了。

功效：米汤香甜，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙。功效：米汤味甘，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁、维生素C、维生素B等。

三、鱼糊胡萝卜糊米粉原料：河鱼或海鱼、胡萝卜做法：选择河鱼或海鱼，蒸熟，取出肉，并小心剔除所有鱼刺，压成泥状。将少量准备好的鱼酱和胡萝卜酱混合在米粉中。

少量的鱼酱，和胡萝卜酱混合在米粉里。