在平时生活中，如果湿度较大，往往会影响身体健康，往往会导致排便异常、消化不良、面部长痘等。这时候可以通过一定的饮食来改善，可以吃一些除湿粥，可以达到很好的除湿保健的效果，比如大麦百合绿豆粥、薄荷粥等。

祛湿粥配方一、薏米百合绿豆粥绿豆能清热解毒，百合能润肺生津，薏米能清热利尿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利尿，健脾和胃的作用。绿豆百合粥是老少皆宜的夏季食品。

做法：取绿豆30g、百合30g、薏苡仁30g、粳米50g，将绿豆洗净去杂；百合花瓣洗净打碎；薏米、粳米洗净；打碎冰糖；将绿豆、薏米、粳米放入锅中，加水500克，用武火煮沸；加入百合，小火炖1小时，加入冰糖溶解。二、薄荷粥在中医中应用广泛。

其茎叶入药，味辛、凉、香，入肺、肝经。具有疏风清热、解表、祛风消肿、利咽止痛的功效。

常用于风热感冒、风热头痛、目赤疼痛、咽喉肿痛、不通麻疹疹。做法：鲜薄荷30克或干薄荷15克，水煎。

用100g粳米煮粥，粥熟时加入薄荷汤和适量冰糖，煮沸。三、菊花粥菊花气味芳香，性凉舒适，以粳米为粥，借助小米的属性，辅助入药，长期食用可以美容美体，抗衰老，防止衰老。

菊花粥不仅可以作为清热解暑的饮品，长期服用还可以明目平肝。做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，粳米50-100g煮粥。

粥好了，加入菊花10-15g，再煮一两分钟。四、薏仁红豆粥薏仁和红豆是最好的搭配方式。

红豆可以补气血，利尿消肿，可以恢复脸红的MM；薏苡仁能健脾利尿，清热排脓，祛痘。薏米赤小豆煮粥不仅可以祛湿，还有美容减肥的功效。

做法：薏苡仁100g，红小豆50g。准备好材料，用温水浸泡1小时。

泡好后清洗干净，放入烧开的锅中，加入5倍的水，煮40分钟。五、黄瓜粥这种粥是夏天美白瘦身的最佳选择。

最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b、维生素b2、、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。

经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。