相信很多家长都应该知道，在孩子快速成长的时期，应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质，可以促进孩子的健康发育。而且每个年龄段的人在选择牛奶的时候都要选择不同种类的牛奶，儿童尽量选择高钙牛奶。

但是这个时候，我们也要知道牛奶的利与弊。喝牛奶的好处1。

补钙。牛奶含钙。

所以，对于孕妇来说，喝牛奶可以保证胎儿的钙含量；对孩子来说，可以促进骨骼发育生长，帮助孩子长高，提高身体素质；对于老年人(尤其是骨质疏松者)，大有裨益。2.牛奶中含有碘和锌，可以提高大脑的思维能力和判断力，有助于青少年各器官的发育，尤其是大脑。

3.牛奶可以促进睡眠。如果想提高睡眠质量，或者觉得难以入睡，可以睡前喝杯牛奶。

4.牛奶可以缓解人体的疲劳。如果你工作了一整天，不妨喝一杯牛奶来舒缓身心。

当你用眼过度时，也可以通过喝牛奶来缓解眼睛疲劳。5.对于女性来说，牛奶中含有铁、铜、维生素A等一些物质，可以使皮肤看起来更加细腻、光滑、有弹性。

喝牛奶有什么危害？1.导致蛋白质摄入过多，损害健康；牛奶富含蛋白质。如果喝多了，身体对蛋白质的过度吸收就会变成累赘。

2.增加糖尿病和皮肤过敏的概率；对于糖尿病、皮肤过敏等问题，据调查，如果宝宝过早接触牛奶，患糖尿病和皮肤过敏的几率会增加很多。婴儿期要提倡母乳喂养，少喝牛奶。

喝牛奶的最佳时间是早上8:00-9:00，一般在早餐后1-2小时内。如果此时喝牛奶，牛奶中的蛋白质会在人体胃内被胃蛋白酶和小肠消化分解成各种氨基酸，在小肠内被吸收利用。

换句话说，如果你在这个时期喝牛奶，牛奶中的营养可以被最大限度地吸收。晚上9点到10点。

这通常是晚睡前的时间。这个时间段通常是人体最疲惫的时候。

晚睡前喝牛奶有助于牛奶中的钙被人体充分吸收，保持人体钙的平衡。同时，牛奶的催眠和镇静作用可以帮助失眠者，使他们有一个良好的睡眠。

所以这个时间段喝牛奶对身体也是非常好的。