一、枸杞南瓜拌饭粥：枸杞、南瓜、小米、红米，各适量。将所有材料准备好，放入锅中，加入适量水煎四分钟后食用。

食疗富含叶黄素、玉米素、胡萝卜素，都有护眼作用。二、胡萝卜木瓜牛奶汤：胡萝卜、木瓜、牛奶、糖各适量，先将胡萝卜、木瓜切好，切好后，用豆浆糊上，加少许糖即可食用。

三、枸杞子开心果豆浆：开心果、黄豆、枸杞子各适量，枸杞子洗净，用黄豆浸泡过夜，开心果去壳去皮，然后放入豆浆机中，打成豆浆食用。其中，开心果和大豆含有胡萝卜素，含有玉米黄质的枸杞可以起到非常好的护眼效果。

四。平菇紫菜汤：鲜牡蛎肉、香菇、紫菜、姜、香油、盐、味精各适量。

先将蘑菇和生姜煮熟，加入牡蛎和紫菜煮一会儿，然后就可以加调料吃了。能滋肾养肝，养血明目，可治近视、视物模糊等症。

五、生瓜子枣豆饼：花生、南瓜子、红枣、黄豆粉、糯米粉各适量，将枣肉全部捣碎，然后加入面粉、油、水，调好做饼。食用时能起到健脾益气、养血明目的作用，可治近视、视模等症。

6.枸杞肉丝：取适量枸杞、瘦肉、青笋、猪油及各种调味品。准备好后用家常菜的方法炒熟，吃的时候用。

枸杞具有滋补肝肾、润肺明目的功效。猪肉可以补益身体，使气血旺盛，更好地滋养眼部各种组织。

七、鸡肝汤：鸡肝、盐、味精、姜各适量，先将猪肝切片，放入沸水中汆烫，变色无血，取出后加入姜、盐、味精，拌匀。近视的人经常吃东西保护眼睛。

核桃仁：核桃仁糊、黑芝麻粉、牛奶、蜂蜜各适量，调成糊状食用，常吃可增加全身营养，增强眼部营养，增强巩膜硬度，可防止近视的发生和加深。