男士进补食物：1。板栗：享有“千果之王”、“人参果”的美誉，被药王孙思邈称为“肾果”。

板栗味甜，糯，爽口。它营养丰富，可用于滋补和治疗疾病。

能有效改善因脾肾虚寒引起的腰膝酸软、四肢酸痛、牙齿脱落、食欲不振、尿频等多种疾病。2.牡蛎：是一种富含微量元素的海鲜，性微寒。

它能滋阴壮阳，补肾涩精，对遗精、阳痿、盗汗、心悸等体虚症状有很好疗效。3.泥鳅：泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成，对男性不育症有一定的疗效。

具有补中益气、滋肾生精、滋补强壮的功效，对调节性功能有很好的疗效。4.鹌鹑蛋：享有“蛋中极品”的美称。

男性往往很实用，能补益五脏，强筋壮骨，对改善男性性功能有极好的治疗和调理作用。5.蚕蛹：蚕蛹性温燥。

具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的作用，对肾阳虚、阳痿遗精、风湿关节痛、小儿疳积等疾病有显著疗效。其中富含精氨酸，是合成男性颈蛋白的中药原料，能有效改善性功能，缓解人体疲劳。

女性气血的食物：1。当归红枣排骨治疗皮肤干燥粗糙、皮肤瘙痒等症状。

2、银耳红枣汤银耳又被称为穷人的燕窝；燕窝虽补，但贵。银耳与燕窝色、味、功效相近，价格便宜，所以被称为穷人的燕窝的燕窝容易上火。

银耳有润燥消暑的功效。燥气就像急性慢性病，生气来的快去的也快。

食补：鸡肉栗子补血养身，适合贫血人群。原理：鸡肉是造血疗法的产物，栗子重在健脾。

栗子烧鸡不仅味道鲜美，而且造血功能更强，尤其是老母鸡烤栗子效果更好。推荐做法：鸡炖栗子。

红酒花生对心脏有好处：红酒含有阿司匹林，花生含有有益化合物白梨醇。一起吃可以防止血栓形成，保证心血管通畅！。