餐桌上的这些冠军蔬菜您知道吗？知道我今天晚上吃了吗？我今天晚上吃水好冷啊，冬天我喝冷嘛，我们北京又下了一场雪，我要吃烧肉，晚上唉回到菜上面来啊。这个油菜啊它的钙的含量很高，同行呢铁含量很高。

芹菜的富含维生素B菠菜富含叶酸，还有就是红薯富含纤维，莲藕，它的蛋白含量很高。最后一个就是西兰花，它富含胡萝卜素的。

大家看啊这些菜是不是很多都是我们双肉要涮的菜嘛。如果没有，那您不妨点一些这些菜，那这个芹菜呢可以凉拌，对吧？但是办之前最好是水焯一下，因为它里面有草酸。

那这个西兰花儿呢在呃之前呢也需要拿水去泡一泡，可以放一点点淀粉，放一点水，这样泡呢更干净一些。呃，这个火锅呢很多朋友喜欢吃，但是怕吃完之后发福，对吧？长的时候我怎么吃呢？辣锅里面我只放肉，清汤里面我就放菜，还有面。