很多朋友搬东西是不是这样搬，直上直下去搬，这样不好，对腰的损害是很大的。我们可以这样啊把两腿叉开，然后呢再这样去斑，这样呢可以用我们的下肢力量，上肢力量加上腰椎的力量，把东西搬起来，可以更好的缓解腰部压力的同时告诉大家啊，我们的膝盖最怕什么，膝盖最怕压力。

比如说下山，比如说蹲下这种呢对膝盖的损伤是很大的，特别是一些肥胖的人，教大家一个小的方法可以保护膝盖的啊，让膝盖稍微延长的。我们可以坐在椅子上把脚尖绷起来，这样往起抬。

我们可以感觉到这个肌肉在用力增加骨质肌的力量，就可以有助于缓解膝盖的疼痛，延长膝盖寿命的。也了解了吗？关注本站，每天分享更多生活健康小知识。