今天教大家两个动作，在家也能锻炼身体。很多朋友说没有时间去锻炼，其实在床上也可以练啊，就像这样动作一定要慢慢的起来。

每天呢做五组，每一组呢做15到20次动作不要太过于快。杨哥是这样因人而异，也建议大家每组做15到20次，每天的做任务组。

你看看很多作业呢，其实在我们这种生活中都可以进行的。大家不要找借口啊，一起练起来到底是哪个键盘还有什么小吃。