现在这个越来越追求养生的社会，粗粮很受重视。粗粮有很多种，人们通常会吃很多。

但是很多粗粮其实是可以做成粗粮粥吃的。那么，现实中有哪些粗粮粥呢？许多人不我不知道这个。

因为大多数人对保健的追求只是表面的，他们只注重这种形式。真正追求养生的，要全面。

很多人只知道粗粮可以直接吃，但也有人不知道 .这也是很多人的一种惯性的骨头。我们生活中常见的粗粮有大豆、玉米、高粱等。

平时喜欢吃玉米的人很多。所以，让下面我们来详细说说粗粮粥。

红枣首乌乌发粥材料：何首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。作用：此粥具有滋补肝肾、益精血、乌发胡须、健脾养胃的功效。

经常食用可以使头发乌黑亮泽红润。据记载《本草纲目》，何首乌。

可以补血养肝，强肾，强筋骨，乌须发，是滋补良药枣能补中益气，养血生津。"常吃黑豆能治百病。

养血粥材料：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。作用：核桃含有丰富的铁和维生素e，配合生姜、红枣，有补气养血、活血化瘀、面色红润的功效。

红糖本身就有滋补作用，用生姜做菜有活血暖身的作用。055-79000描述了核桃具有益气养血，润燥化痰，益命门，治三焦，温肺润肠，治虚寒，气喘咳嗽，腰足剧痛，心口绞痛，血痢肠风。

055-79000记录：红枣补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。"木瓜粥材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏米、木瓜粉等。

此粥能清热解毒，凉血润肺，安神养颜，对乳房发育很有帮助。经常食用可以使皮肤光滑细嫩，减少皱纹，面色红润。

根据《本草纲目》年的记载，绿豆加厚胃，消除呕吐，治疗痤疮和帮助肿胀薏苡仁健脾胃，补肺，清热，祛风除湿，养颜，健身，延年益寿。根据《本草再新》，莉莉清痰补虚。

木瓜，俗称百果之王，平肝舒筋，和胃祛湿，助消化，还能消暑止渴，润肺止咳。可用于促进泌乳和治疗淋巴细胞白血病，补充营养，提高抗病能力和抗痉挛。

055-79000记录：木瓜收敛肺胃，调脾切肝，化食止渴。"五豆粥材料：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆等。

功能：此粥能清热解毒，利尿，降血脂，润肠理气，补充人体营养。根据《本草纲目》，红豆清热凉血，利尿通经，润肠理气。

根据《纲目拾遗》，小米养阴，滋肾，健脾胃，温中。根据《海药本草》记录：常吃黑豆能治百病绿豆肚子厚。

当枕头，明目，治头风头痛。消除呕吐。

治痘痘，消肿。"黄豆能补气血，健脾宁心，补虚开胃，润肠除水，润泽肌肤，祛黑美白。

芸豆具有温中下气、益胃止呕、补肾益精的功效。