如果一个女人的血液是充足的，那么即使她没有她不化妆，她很喜怒无常。女性如果气血不足，脸色会变得非常难看，皮肤容易干燥暗黄。

长此以往，她的精神状态和月经都会不正常。气血不足的症状有月经不调、手脚冰凉等等。

养血益气粥有哪些食谱？一、养血益气粥有哪些食谱？小米红枣粥。配料：红糖、小米、红枣。

练习：先把红枣洗干净，去核，然后切块。将小米用清水洗净，放入电饭锅中，倒入水喝红糖(一般1-2勺就够了，看个人口味)，然后加入我们切好的红枣。

开大火，烧开，再转中火，慢煮10分钟左右，就可以出锅吃了。二、黑糯米桂圆红枣血粥。

配料：红糖、黑糯米、红枣、桂圆、山药。做法：先将桂圆去壳，再将红枣洗净，山药切片，黑糯米洗净备用。

将桂圆、红枣放入锅中，然后倒入适量的水，转大火烧开。然后将洗净的黑糯米和山药片慢慢倒入烧开的锅中。

煮开后转小火煨至食材软烂成粥。倒入红糖搅拌均匀，再煮3分钟，出锅。

第三，四红血粥。配料：红枣、红豆、花生、紫米(黑米也可以)。

做法：先将紫米、红豆洗净，提前3-4小时用清水浸泡。红枣和花生洗净备用。

取一个锅，加入适量的水，然后放入红枣和花生，将泡好的紫米和红豆倒入其中。大火烧开后转中火，煮50分钟后出锅。

养血粥有哪些食谱？养血燕麦片。配料：燕麦、红糖、桂圆、核桃、红枣。

做法：先将红枣、桂圆(去壳)、核桃洗净，然后放入清水中浸泡。红枣、桂圆、核桃泡好后，与洗净的燕麦一起放入锅中，倒入清水，开大火烧开。

煮沸后转小火熬粥。出锅前倒入适量红糖(根据个人喜好增减)，煮两三分钟。