一般蓝莓中花色苷的含量最高，每100g蓝莓中所含花色苷的量约为573mg，可以补充人体花青素的需求，同时，它对健康有益。因为蓝莓中的花青素含量比较高，这也说明蓝莓是抗氧化能力最强的水果，可以起到延缓衰老、明目的作用，同时还可以起到增强免疫力和记忆力的作用，更有利于人体健康。

蓝莓虽然富含花青素，但也富含维生素和食物纤维，可以补充人体所需的效果，同时发挥抗氧化作用。特别是对于一些喉咙痛、感冒的人来说，多吃蓝莓可以达到补身体的效果需要和提高身体抵抗力，同时能促进肠道蠕动，缓解便秘，对人体调理有益。

日常生活中吃蓝莓，需要根据自身情况适量食用，避免一次吃太多，以免引起肠胃不适。除此之外，在日常饮食中一定要注意合理搭配，尽量做到营养丰富，这样才能达到改善体质和你的情况的效果。