更年期失眠多喝小米粥

随着女性进入更年期，很多人会面临夜间失眠的问题。而小米粥被认为是一个很好的解决方案。下面介绍几款适合女性更年期的小米粥，它们都能够缓解失眠，让您拥有好的睡眠。

1.小米枣仁粥

将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

2.小米鸡蛋粥

先以50克小米煮粥，再将鸡蛋打入后再稍微煮一会，就可以了，每天睡前饮用，对安眠有很好的效果。主要功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

3.小米合欢粥

药店里买些合欢花，再到商店里面买些小米和新鲜的莲子肉，抓两把小米用清水淘洗一两遍，在抓一把新鲜的莲子肉用清水冲洗干净，然后在锅里加入四碗左右的水，开小火慢煮半个小时左右。再把适量的合欢花放进有小米粥的锅里，再煮上大约五分钟左右就可以关火了，这样既美味又能治疗失眠的营养粥就算做好了。

4.海参小米粥

小米淘洗干净，用清水泡上。蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参切片。汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌。加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖。大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。

以上就是适合女性更年期的小米粥，每一款都能够缓解失眠，让您拥有好的睡眠。同时，这些小米粥也具有很好的营养价值，发挥出补身体的功效。建议大家可以适量食用，具体配料可以根据自己的口味进行适当调整。