总的来说，我们在屏幕前花费了很多时间。 事实上，43% 的成年人从事需要使用平板电脑或电脑的工作， 8 至 12 岁的孩子每天花费 4 至 6 小时观看或使用屏幕，而青少年则花费 9 小时 使用屏幕。 更多的屏幕时间意味着更多的蓝光暴露。

您可能知道笔记本电脑或手机屏幕发出的蓝光对您的眼睛有害。 你可能知道蓝光会导致眼睛疲劳、头痛，甚至会让你更难入睡。 您甚至可能已经购买了防蓝光眼镜来减轻其中一些影响。 但是您是否也考虑过蓝光对您皮肤的影响？

随着屏幕时间的不断增加，专家们现在开始关注蓝光对皮肤的影响，以及我们的屏幕是否会损害我们的整个面部，而不仅仅是我们的眼睛。 这不是老一代人必须担心的事情，但 X、Y（千禧一代）和 Z 世代都在屏幕前度过了数年——X 世代随着他们的职业变得更加数字化，千禧一代随着计算机在学校变得更加普遍 大学和 Z 世代作为平板电脑和手机成为更常见的童年娱乐形式。

现在，技术革命已经过去了几十年，科学向我们表明，我们最喜欢的设备发出的光线可能比我们想象的更刺眼。 我们与皮肤科医生和专家进行了交谈，以了解蓝光对您的整个面部（而不仅仅是您的眼睛）的影响，以及如何将伤害降至最低的提示。

蓝光究竟是什么？ 纽约市 Schweiger Dermatology Group 的 Michele Farber 博士说，

蓝光是可见光谱中能量最高的光。 它通常被定义为 380 到 500 纳米的可见光。 其他类型的可见光低于电磁光谱，紫外光是不可见辐射，低于波长为 100 至 380 纳米的蓝光。

蓝光的高能量“使蓝光能够比能量较低的波长更深入地穿透真皮，”法伯博士告诉 CNET。 蓝光，也称为“高能可见”光的 HEV 光，主要以其在笔记本电脑、手机和电视等屏幕上的发射而闻​​名。

蓝光对皮肤有害吗？

蓝光和皮肤损伤的研究是一个相对较新的研究领域。

新兴研究表明，蓝光会导致活性氧的产生。 根据国家癌症研究所的说法，活性氧是一种不稳定的分子，它含有氧气并与其他分子发生反应。 Farber 博士解释说，这些不稳定的分子会破坏皮肤细胞，导致胶原蛋白和弹性蛋白的分解导致更快的衰老。

Farber 博士指出，还有研究表明蓝光会导致持续的色素变化。

说，但她强调没有理由忽视潜在的损害。

“我们所知道的是，有证据表明暴露在蓝光下会产生明显的有害变化，因此保护我们的皮肤免受蓝光伤害是值得的，”法伯博士说。

博士。 纽约市医学和美容皮肤科医生 Marie Hayag 告诉 CNET，蓝光可能会以多种方式损害皮肤：

诱导氧化应激，导致炎症和胶原蛋白 破坏黑色素细胞的活动，导致不均匀和过度 色素沉着导致光老化或由光波引起的皮肤老化（当您在阳光下度过时会发生同样的事情）削弱皮肤的最外层并延迟其从日常皮肤压力源中恢复

博士。 Farber 和 Hayag 博士都表示，活性氧的产生尤其令人担忧，因为它们在很大程度上导致皮肤老化：活性氧会破坏 DNA，导致胶原蛋白和弹性蛋白分解，导致皮肤松弛、皱纹和加速老化 .

另一个需要考虑的因素是蓝光会干扰您的昼夜节律并扰乱睡眠。 众所周知，睡眠不足会导致皮肤发生变化，包括暗沉、肿胀、发红和令人恐惧的黑眼圈。

有趣的是，低强度蓝光疗法已被用于治疗痤疮和加速伤口愈合。 但是，俗话说得好，好事多为坏事。

如何保护您的皮肤免受蓝光伤害

显而易见的答案是减少在屏幕前的时间。 但是，对于许多人来说，这不是一个选择，尤其是那些从事计算机工作的人。

其他提示包括：

戴上防蓝光眼镜，至少可以保护您的眼睛和眼睛周围的娇嫩皮肤。始终在您的所有设备上启用夜间模式，以减少蓝光发射，转而使用柔和的黄色或橙色光。 您还可以为您的计算机购买蓝光防护罩，例如 Ocushield 的这款。每天佩戴 SPF。 防晒霜是防止光老化和皮肤损伤的最佳保护剂，因为太阳是最重要的光和辐射源。 化学防晒成分不知道能阻挡 HEV 光，但物理阻滞剂——二氧化钛和氧化锌——可能。 有色防晒霜可能提供额外的保护元素，因为它们通常含有氧化铁，会增加被阻挡的光谱。抗蓝光护肤品

一些新的护肤品声称可以保护皮肤免受蓝光伤害，例如 Foster's Lab， 一家新的护肤初创公司，生产一种富含成分的“抗科技精华”，旨在保护并最终消除蓝光造成的任何损害。

我不知道该产品是否真的兑现了这些承诺，但无论如何，成分表（包含可可提取物、维生素 C 和视黄醇的天然替代品）读起来对皮肤有益，无论是否存在蓝光。 我遇到的大多数抗蓝光护肤产品都是这种情况，包括这款 Chantecaille 精华液、这款来自 One Ocean 的薄雾和来自 Coola.

Dr 的 Sun Silk Drops。 Hayag 说，任何含有抗氧化剂的产品都可以帮助保护你的皮肤免受蓝光伤害。 “最好每天使用两次抗氧化产品，而不是只在早上使用，”她指出，“因为抗氧化剂供应在白天会耗尽，而且由于我们使用设备的时间更长，我们应该在夜间例行程序中补充它们。”

她的皮肤科医生推荐的抗氧化剂产品是 Isdin 的 Flavo-C Ultraglican 和 Melatonik，以及 Skinceuticals 的 CE Ferulic 血清。

Hayag 博士说，含氧化铁的产品也有帮助，因为它们可以阻挡 UVA 射线和蓝色 HEV 射线 .

其他需要寻找的成分包括 DNA 修复酶、“补充人体的天然 DNA 修复机制和类视黄醇，它可以促进皮肤中的胶原蛋白并增加细胞更新，从而有助于修复晒伤的皮肤细胞，”哈亚格博士说。 以“ase”结尾的成分表示酶。例如，光解酶和核酸内切酶是护肤产品中发现的两种 DNA 修复酶。

Hayag 博士和 Farber 博士都说，以矿物质为基础的广谱防晒霜是最好的选择 您可以每天涂抹：含有二氧化钛和氧化锌的物理阻滞剂可反射光线，提供广谱紫外线防护，还可能反射 HEV 光。

某些护肤品可能有助于保护您的皮肤免受蓝光伤害，但最重要的是 行是每个 一个人可以用更少的屏幕时间来做：花更少的时间滚动对你的眼睛、你的思想、你的姿势甚至你的皮肤都有好处。

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