维生素补充剂是美国人饮食的常见部分。 看看任何家用食品储藏室或冰箱，你肯定会找到至少一瓶维生素 C。IbisWorld 报告称，到 2022 年，美国人将在维生素和其他膳食补充剂上花费超过 370 亿美元。

感受到通货膨胀的压力和对经济衰退的恐惧，美国人正在削减不必要的支出——这可能意味着你的维生素可能在你的预算中退居二线。 如果您已经在服用维生素，您可能会怀疑它是否物有所值。 虽然它们不能替代营养饮食和定期锻炼，但研究表明，这些补充剂中的许多可能有助于多种健康益处，因此将它们保留在您的预算中可能是值得的。

什么是维生素？

维生素是在我们的整体健康和营养中发挥关键作用的有机物质。 13 种必需维生素有助于支持和加强几乎所有器官和功能，包括骨骼强度、免疫健康和新陈代谢。 它们存在于许多不同的食物中，如谷物、肉类、水果和蔬菜，如果运气好，并且注意饮食，您将通过所吃的食物获得所需的大部分维生素。

根据 Penn Medicine 的说法，当 均衡饮食并在医生的指导下服用维生素补充剂可以通过填补维生素或矿物质缺乏的空白来提供额外的支持。

这里有 10 种节省补充剂的方法。

1。 改善您的饮食

就健康益处而言，获得所需维生素的最佳方法是将其纳入您的饮食中。 它也更便宜，所以这是开始在维生素上省钱的最佳场所。 缺少B12？ 在您的饮食中添加更多的肉类、家禽、鱼类或强化豆浆。 需要更多维生素E吗？ 增加绿叶蔬菜、植物油、全谷物和坚果的摄入量。

了解所有 13 种必需维生素的最佳食物来源，并相应地计划您的杂货店访问和烹饪时间表。

2。 咨询您的医生

虽然维生素可能对您的健康至关重要，但也有可能过量服用。 维生素 A、D、E 和 K 等脂溶性维生素在摄入过量时会产生毒性，因此了解适当的限度非常重要。 在开始任何补充方案之前，您应该始终咨询医生。

与您的医生交谈也可以为您省钱。 您的医生可以就您应该服用哪些维生素以及您不需要担心哪些维生素提供指导。 这样，您只需将钱花在您需要的东西上。

3。 选择多种维生素

如果您正在服用几种不同维生素的补充剂，您的成本可能会迅速增加。 复合维生素可能是更经济实惠的选择。 这些通常旨在提供全面的维生素组合，以补充您最可能需要的维生素，而且它们比购买单独的维生素便宜得多。

但是，如果您知道自己只缺乏一种或两种维生素，那么购买补充剂而不是多种维生素可能对您来说更具成本效益——您的医生可以帮助您决定哪种选择适合您。

4 . 将维生素减半

由于我们大多数人在日常饮食中都获得了所需的大部分维生素，因此您可能只需要少量补充剂即可让您度过难关。 如果您不需要维生素补充剂提供的全部每日剂量，您可以考虑将它们减半以延长每瓶的使用寿命并节省一点钱。

如果您走这条路，请确保您不是 服用具有肠溶衣的缓释维生素或药丸。 这些产品旨在保持完好无损，直到它们进入您的身体，因此切割它们会降低其有效性，甚至可能是危险的。

5。 在线购物

您附近可能有几家维生素超市，但如果您想省钱，这些可能不是您的最佳选择。 就像现在有这么多产品一样，在线购物通常是找到最优惠价格的方式。

亚马逊等在线零售商——甚至沃尔玛等大型商店的网站——通常是购买补品最便宜的地方 . 还值得一试许多在线维生素零售商，例如 Vitacost 或 The Vitamin Shoppe，以获得超值优惠。 有些甚至有可以为您省钱的订阅计划。 请务必先研究该公司，以便您知道您正在与信誉良好的供应商打交道。

6。 检查您的健康保险

大多数维生素都可以在柜台购买，这通常会使它们失去任何健康保险或报销计划的资格。 但是，如果您的医生开出特定的补充剂来治疗疾病，它可能有资格获得保险。 一些保险计划允许这样做，灵活的支出账户或健康储蓄账户通常也会报销这些医生规定的费用。

要查看这是否适合您，请查看您的计划详细信息并与您的医生讨论。

7。 考虑通用品牌

与任何其他产品一样，带有知名品牌名称的维生素通常价格较高。 但这个大牌并不一定意味着你得到了更好的产品。 在许多情况下，您可以通过购买通用或鲜为人知的品牌来获得完全相同质量的维生素。 从长远来看，这个习惯可以为您节省不少钱。

如果选择更实惠的品牌听起来很诱人，请务必查看成分标签。 您选择的维生素还应符合第三方检测机构设定的标准，以确保质量。 您应该寻找这三个测试公司：ConsumerLab.com、US Pharmacopeia 和 NSF International。

8. 批量购买

一旦您致力于特定的维生素方案，您可以通过囤积来省钱。 批量购买通常可以让您获得折扣价或特价优惠，更不用说在线购买时免运费了。

大多数维生素补充剂的保质期都相当长——只要您遵循储存说明。 尽管如此，在购买之前检查到期日期是个好主意，这样您就可以确保在到期之前使用您的供应。 如果你在那之前不使用它，你最终可能会损失很多钱。

9。 寻找优惠券和奖励

即使特定维生素的零售价格标签让您大吃一惊，也可能仍有降低成本的方法。 主要维生素品牌通常在其网站或商店中提供折扣代码。 此外，还有许多网站，如 Coupons.com，收集这些交易并使其易于查找。

您还可以考虑使用 MyPoints 或 Rakuten 等购物奖励应用程序来累积奖励或现金返还。 许多零售商还经常提供自己的奖励计划。

10。 做你的研究

在你努力寻找维生素的优惠之后，发现你选择的补充剂甚至没有提供他们声称提供的健康益处，这将是特别令人沮丧的。 为确保您获得最大的收益，请通过独立的补充评论网站检查您的潜在购买来完成您的研究。 ConsumerLab、Verywell Fit、Healthline 和 SupplementReviews.com 都是信誉良好的网站，可以帮助您确保从投资健康中获得最大收益。