与其他主食相比，粳米的营养价值更加丰富。另外，粳米本身蛋白质含量不高，但含有大量我们人体需要的必需氨基酸，还有很多不同的微量元素。

因此，多吃粳米有助于滋补身体它还具有保健和延年益寿的功效和作用。粳米最重要的做法是粳米粥。

那么粳米粥的做法是怎样的呢？其实粳米粥在中国已经有两千多年的历史，粳米粥是一种老少皆宜的粥。除了适合术后患者作为一种滋补滋补的食品外，非常适合孕妇甚至老年人食用。

那么粳米粥的做法是怎样的呢？糯米粥的做法益智糯米粥原料：糯米50克，益智仁5克。做法：先将益智仁磨成粉，粳米洗净，放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再用小火熬成粥。

加入益智仁粉和调料，煮一会儿。功效：适用于肾虚、腹冷痛等症。

冰糖粥原料：水晶米100g，牛奶250ml，冰糖适量。首先在砂锅中倒入适量的水，用大火将水烧开。

在等待水烧开的同时，用清水洗净粳米。几分钟后，等水烧开，再把洗干净的粳米放入锅中，继续用大火煮。

粥煮开后，改小火，慢煮1小时左右。当粥变得粘稠，可以煮的时候，加入牛奶。

注意，牛奶一定不能过早添加，否则会破坏营养成分。加入牛奶，搅拌均匀，煮几分钟，让牛奶和粥融合。

最后根据个人需要撒上冰糖。糯米粥食材：糯米100g辅料：菟丝子20g，枸杞20g；调料：白砂糖15g教你怎么做糯米粥，怎么做。

1.糯米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干。2.将枸杞用温水浸泡至变软。

3.将菟丝子洗净，捣碎，加水煮沸，去渣取汁备用。4.将枸杞、粳米加入菟丝子汁中，先用武火煮沸，再用小火煮，煮至粳米熟软，加入白糖调味，煮一会儿即可。

粳米粥的做法并不复杂。此外，粳米粥不仅具有良好的治疗效果，而且具有很好的药用价值。

所以，经常吃粳米粥，不仅可以帮助我们的肠胃蠕动，还可以促进我们的血液循环，从而减少和避免高血压等慢性病的发生，甚至降低胆固醇，所以你不妨试试在家做梗米粥！。