很多人都有早晚喝牛奶的习惯。牛奶是生活中必不可少的食物之一。

它不仅能给身体补充大量营养，还能强身健体的抵抗力和免疫力。而且牛奶口感顺滑香甜，容易被人体消化吸收，所以每天都要喝牛奶。

如果工作忙，身体不好的人更适合每天喝牛奶。牛奶中含有营养价值极高的脂肪酸和磷脂，蛋白质和乳糖等物质也很丰富，在我们人体需要的营养中占有很好的地位。

老人和小孩每天都需要牛奶，晚上喝牛奶有很多好处，可以帮助提高睡眠质量，美容养颜，延缓衰老，补充人体需要的钙。所以建议你早晚喝点牛奶。

方法/步骤1牛奶有安神助眠的作用。晚上睡觉前把牛奶稍微温一下，就能睡个好觉了。

晚上喝牛奶不仅能让你睡个好觉，还有美容的作用。研究表明，人体细胞的更新会在人睡觉吧。

因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，只限于夜间。所以睡前喝牛奶，保证了皮肤有足够的营养，也有利于皮肤新陈代谢，制造更多的新细胞，使皮肤看起来结实、有光泽、有弹性，还能延缓衰老和青春。

3睡前喝牛奶是吸收钙的最佳时间。人深度睡眠1小时后，无论是儿童还是成人，生长激素都会升高。

睡前喝牛奶还可以增强身体的免疫功能，改善体质的阻力。大家都知道喝牛奶的好处。

早晚喝牛奶可以让你更健康，所以不妨每天多喝点牛奶。另外，早上最好不要空腹喝牛奶，这样会影响牛奶的吸收和消化。

如果对牛奶过敏或者拉肚子，尽量少喝或者不喝。