很多人年纪大了会特别注意养生，因为大部分人到了一定年纪才开始明白健康的重要性，所以打坐是养生的好方法。中医最推崇的是利用食疗养生，因为这种方法不仅不需要使用药物，而且可以在日常生活中进行。

那么中医的食疗保健方法有哪些呢？1.枸杞：补肾填精，养肝明目。每天睡前洗净枸杞30克，细嚼慢咽。

或用15g枸杞用开水冲泡，加盖焖5分钟，即可饮用。2.菊花：疏散风热，清肝明目，菊花6克，用40-50摄氏度的热水冲泡，每日饮3-4杯。

用上升的蒸汽熏眼睛也能缓解眼睛疲劳。3.蜂蜜：饭前一小时或饭后两小时清热补中，解毒润燥，取蜂蜜30 ~ 60g，用60以下的温开水送服。

4.红豆：利尿消肿，健脾和胃。红豆在水里泡几个小时，然后和米饭一起煮，做成红豆吃，软软的，甜甜的。

5.薏苡仁：治湿、益胃、消水肿、健脾胃。将薏苡仁浸泡三小时，放入锅中，加入适量清水，煮沸，转小火煮约一小时，煮至薏苡仁开花，汤色变为淡白色。

6.黑豆：不建议将黑豆作为补肾强身、益阴活血的主食。最好和麦片一起吃，比如和米饭、面条一起蒸、煮，或者做成豆浆，可以帮助吸收。

7.白扁豆：健脾养胃，补虚止泻。白扁豆又大又粗，至少要煮20分钟才能破坏里面有毒的扁豆碱。

8.茯苓：健脾补中，宁心安神。它把茯苓加到面粉里做糕点很好。

9.莲藕：整根莲藕，健脾止泻，开胃强身。选择中间短粗的部分煲汤。

两端生长的尖而长的莲藕，口感酥脆，适合炒菜。10.小米：它补脾和中就够了，和胃和粥一起睡。

将小米洗净，放入砂锅中，煮成粥。1.生姜：发汗解表，暖胃止呕，解毒。

买几斤姜，切片或者切丝，然后泡在醋里吃。或者可以一直喝姜汤。

注意不要吃太多姜。一次只吃几片就够了。

12.绿豆：清热解暑，利尿解毒，煮绿豆汤喝。注意：绿豆汤一旦煮开，颜色会更好。

炒菜时盖上锅盖，煮10分钟后关火。它的清热能力最强。

13.银耳：生津润肺，润肤美容。将银耳撕成小块，用温水或冷水浸泡。

炒菜时，一次多加水，先用大火烧开，再用小火慢慢烧开，中途尽量不要加水。14.山楂：将8~10片干山楂倒入400 ~ 500ml水中，沸水温度以80~90为宜。

唐不要空腹喝酒。饭后半小时喝。

15.大枣：补虚益气，养血安神。每次用三枚大枣泡水或煮粥，它最好提前把枣子撕开，喝薄了再吃。

16.白萝卜：消食、消食、化痰、退热可以和米饭一起煮，也可以和鸡蛋一起煮成萝卜鸡蛋汤，也可以直接配肉、炒菜。轻微咳嗽，也可以喝白萝卜汁。

买一个白萝卜，把它的尾巴榨汁。