南瓜子是一种很常见的休闲零食。南瓜子不仅味道鲜美，而且营养价值很高。

许多人喜欢在看电视或聊天时吃南瓜子来打发时间。其实这也是一种放松的方式。

虽然南瓜子好吃又有营养，但是南瓜子的热量很高。南瓜子的热量是多少？南瓜子的吃法有很多。

南瓜成熟后，取出南瓜子晒干，就可以直接吃了。这种吃法比较好，既能吸收南瓜子的一些营养，又能吸收南瓜子原有的营养。

但是它没有味道不要太香。烹饪时，味道更香，更受人们的欢迎。

另外，南瓜子不管怎么吃，只要选择少量，对身体都有好处，过量食用对身体不好。有些爱美的女性想用南瓜子减肥。

理论上，这种做法不太科学。因为南瓜子热量高，想减肥的人一定不知道这一点，所以会吃很多，这样只会让自己更胖。

另外，南瓜子虽然含有很多对人体有益的营养元素，但还是有一些小毒性，有些肝功能弱的人吃了会恶心。所以肝病患者吃南瓜子要注意。

肝病患者可以不要大量吃南瓜子，可以少量吃，一次不要超过50g。另外，吃南瓜子的时候，要吃新鲜的，不要吃劣质的。

每100克南瓜子含有574卡路里。如果要消耗这部分能量，我们需要走26.9分钟。

从这里看，南瓜子的热量似乎有点高，那为什么减肥者还会吃呢？其实想要用南瓜子减肥，它的吃法是很有讲究的。炒过的南瓜子含水量少，所以营养价值比鲜南瓜子高。

吃少量炒南瓜子有利于减肥。在这里，我推荐一款蜂蜜瓜子汤。

用生南瓜子、蜂蜜、薏米，小火熬煮，凉拌瓜子汤当早餐，可以消除一夜浮肿睡觉吧。既然提到了南瓜子，那就不得不说说瓜子的热度了。

100克瓜子含604卡路里，而我们都知道100克苹果只含50卡路里。相比之下，你有没有发现瓜子的热量高得可怕？但是瓜子既然存在，就有它的好处。