晚餐对人们来说非常重要。当然，不建议人们暴饮暴食，尤其是不要吃宵夜，这样不仅会对胃造成一定的负担，还会影响人睡眠不足甚至导致肥胖。

那么，晚上吃什么比较合适呢？下面，我们推荐几种适合晚上吃的食物！一、番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是超强的抗氧化力。煮熟的西红柿可以使其抗氧化能力更强。

虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中的维生素C会被破坏，但番茄红素含量可提高数倍，抗氧化功能更强。二、绿茶绿茶富含茶多酚，是对付脂肪的一流专家。

绿茶还能去除油腻，清新口气，可以坚持喝下去，不仅抗衰老，还有助于排毒、美容、减肥。每天饭后一杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，促进身体新陈代谢。

三、坚果富含维生素E的坚果(腰果、核桃、榛子、花生等。)不仅具有抗氧化功能，还能修复护肤组织。

但由于坚果类食物含有高脂肪，如果过量摄入，不仅会导致肥胖，还会破坏维生素e的抗氧化作用，因此，营养师建议，人们应该摄入这类食物，但要适量，否则就会过量。四、黄瓜黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等成分。

是不可多得的排毒养颜食品。这四种食物不仅能有效清洁肠胃，还能满足身体对营养的需求。

如果你re还在纠结你的肠道，便秘导致肥胖，那么晚上吃这些食物可以有效排毒，美容，瘦身，再也不让你的肠道干扰我们的生活了。