如果身体缺铁，会导致缺铁性贫血或一系列身体疾病。为了一为了自己的健康，应该做好补铁工作。

饮食上要多吃含铁量高的食物，通过饮食可以获得足够的铁，这样就不会出现缺铁。最常见的是猕猴桃、西红柿等富含铁质的新鲜果蔬。

多吃富含铁的食物。食物中的铁有两种形式：非血红素铁和血红素铁。

非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于其他食物成分的干扰，吸收率极低。米粉中铁的吸收率只有1% ~ 3%。

血红素主要存在于动物性食物中，不受其他食物成分的干扰，吸收率高。比如铁在肝脏的吸收率达到10% ~ 20%，可以使人更充分地补充铁和血液。

2、多吃促进铁吸收的食物，可以促进铁的吸收。维生素C是一种强还原剂，能将食物中的铁转化为可被吸收的二价铁。

猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬富含维生素c，饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。3、吃强化食品。

在奶粉、米粉、豆浆中，很多都特别添加了铁。铁强化食品有特殊说明，所以你可以选择合适的购买。

预防缺铁性贫血的对策1:母亲在孕期和哺乳期要营养均衡，有意识地多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。并定期检查血红蛋白。

孕期发现贫血的妈妈一定要及时治疗，以免因先天性铁储存不足而导致贫血。2:宝宝4个月左右。

无论是母乳喂养还是人工喂养，都要逐步添加蛋黄、肝泥、鱼泥、菜泥、铁强化食物。在选择铁强化食品时，注意选择生物铁强化食品。

亚铁离子是一把双刃剑。在给宝宝喂含铁食物的同时，最好补充富含维生素C的水果，提高食物中非血红素铁的吸收率。

给宝宝吃富含血红素铁的食物。动物肝脏、动物血液、红肉、鱼类等食物中含有较多的血红素铁，可根据宝宝的情况制成糊状或碎末的年龄，有利于宝宝服用；三岁之前，你的宝宝他的牙齿没有发育完全。

选择嫩的肉，比如里脊肉，切碎，有利于宝宝咀嚼。