它这是一个考虑食物热量的企业。一千卡=一大卡(通常是一卡)。

一般来说，含糖量高、脂肪率高的食物热量较高。含水量越高，热量越低。

以下是一套完整的食物量热计。当前位置白米饭是最受欢迎的晚餐。

大米是五谷之首，白米也是很多人的日常必需品。白米的主要成分是碳水化合物，组成彻底，容易被人体消化。

每个人白米越来越精致，营养成分越来越低，而且所有热值。一碗1100克(2两)的米饭有116卡路里。

糙米中的矿物质、膳食纤维和B族维生素(尤其是维生素b21)比白米高，但热值较低，更适合瘦身时服用。2、薏仁容易消化。

薏苡仁是绿色植物薏苡仁的完美种仁。风干，去壳，鞣制种皮和残渣，收集种仁。

薏苡仁非常易消化，无论是用于滋补养生还是药用，功效都有所缓解。标准(100克)薏苡仁357卡路里。

由于其营养成分很高，薏苡仁被称为世界禾本科植物之王和生命与健康的粮食。此外，将薏米煮成浓汁，加入纯蜂蜜，也是大牌明星最爱的美白消水肿特产。

3、豆瓣豆瓣营养丰富。豆瓣是将大豆浸泡在小水中，粉碎，过滤，煮沸而成。

黄豆浆营养丰富，易于消化。1杯豆桨(250g)的热量值为35卡。

与酸奶相比，不加糖的豆浆热量更低，是早餐或减肥时替代饮品的最佳食材。稻谷豆营养丰富，多喝豆浆可以预防老年痴呆症病，提高抗病能力，预防癌症。

4、红薯红薯含胡萝卜素，别名红薯，番薯。除了可以服用，还可以用来制糖酿酒。

一个仙女(130克，可以吃一部分117克)红薯含有丰富多彩的糖、甲基纤维素和各种营养物质，有比大米和白面粉高很多的磷酸氢钙，还有非常丰富多彩的胡萝卜元素。5、土豆促进消化。

玉米淀粉成分多，吃起来酥脆或者有质感。它是一种蔬菜和水果两用的食物，也被称为土豆。

与水稻、小麦、玉米、高粱一起被称为世界五大粮食作物。一个小土豆(130g，可以吃一部分122g)的热值约为93卡。

土豆含有大量的木薯淀粉及其蛋白质、B族维生素、维生素C等。可以促进肠胃的消化吸收。

6、高甲基纤维素含量的玉米是禾本科植物玉米的种子。目前全国各省均有种植，部分地区为晚餐食用。

玉米是杂粮中保健的上品，吃玉米对身体的身心健康非常有益。1个新鲜的小玉米(160g，可以吃一部分74g)，热值78大卡。

因为玉米中体脂比较多，所以玉米在整个储藏过程中很容易变质发霉。利用玉米的新鲜度。

玉米含有高含量的甲基纤维素，可以刺激肠胃蠕动。7、燕麦燕麦是我国的莜麦，别名油麦、玉麦，是一种少糖、高营养、高能量的食品。

燕麦片经过精心的制作和加工，制成了燕麦片，服用更加方便，改善了口感，成为深受人们欢迎的身心健康食品。标准(100克)燕麦有367卡路里。

燕麦片可以合理降低体内胆固醇。