孕中期也是一个关键时期。这时候你就需要给身体补充更多的营养，让肚子里的胎儿的生长发育变得更加完美。

比如多吃虾、葡萄干、蜂蜜，让每天摄入的食物更加丰富，让身体内部的营养变得更加均衡。唐不要偏食，以免营养不良。

1.虾虾含钙高。如果孕妇吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应，就不会有问题。

孕期适量吃虾或虾皮，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙能促进幼儿的生长发育。吃虾还可以促进幼儿的发育的大脑。

所以，只要没有不良反应，大虾爱吃多少吃多少。2.蜂蜜蜂蜜可以促进消化和吸收，增加食欲，镇静和睡眠，改善身体对婴幼儿的生长发育起到积极的促进作用。

蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，既补充了营养，又保证了大便通畅。

蜂蜜也是天然的美容产品。作为润肤剂，经常外用，对皮肤的表皮和真皮有直接的营养作用，能促进细胞再生，增强皮肤的代谢能力。

3.葡萄干葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于钙、磷、铁的相对含量较高，并含有大量的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的最佳滋补品。

它们能补气血，温肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补作用。对于女性来说，这也是一种很好的食物疗法的疾病。

4.羊肉羊肉是一种动物性食品，不仅营养价值高，而且含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、磷、钾、铁、烟酸等。产生的热量高于瘦猪肉、牛肉等肉类，是补虚益气的佳品。

冬天多吃羊肉大有好处。具有增热补虚御寒、补气血、温肾健脾、防病强身的作用。

羊肉是老年人、产妇、体弱者和冬季怕冷者的滋补佳品。5.巧克力孕妇每天吃一些巧克力，这对他们的宝宝有积极的影响出生后的行为。

研究人员发现，与怀孕期间很少吃巧克力的孕妇所生的婴儿相比，怀孕期间爱吃巧克力的孕妇所生的婴儿在出生6个月后更容易微笑或表现出开心的样子。6.牛肉孕妇每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。

孕妇美国人对铁和锌的需求量是普通人的1.5倍。每100g牛筋中含有3mg铁，约为孕期铁推荐量的10%。

锌含量为8.5毫克，约为孕期锌推荐量的77%。营养价值高于一般天然食品。

瘦牛肉对血液胆固醇浓度也没有负面影响。体内储存的铁一旦耗尽，很容易导致贫血。

如果女性孕期缺铁，产后要及时补充，否则身体缺陷可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。

当锌缺乏时，人们免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育会有不良影响。