每年都有很多同学面临高考，学习压力真的很大。有些孩子往往用脑过度，甚至造成疲劳，影响身体健康。

作为父母，他们担心他们的孩子美国人的身心健康将受到威胁。那么他们应该如何照顾自己的健康，尤其是如何保养大脑呢？事实上，一些健脑食谱是为高中生准备的，大脑的滋补功能可以通过饮食来实现。

这样的菜谱怎么做？一日三餐，早餐要吃好，不然早上九点到十点血糖会下降，记忆力下降，甚至会昏昏沉沉。它最好有1到2个鸡蛋，用清水煮或蒸成蛋花。

你应该在中午吃一顿大餐。它晚饭不宜吃得太多，否则晚上学习时胃会充血，大脑供血不足。

如果晚上复习功课很晚，可以在睡前一小时吃点牛奶、蛋糕、饼干之类的东西充饥。以下是考前一周参考的营养食谱：周一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆浆)、水煮荷包蛋、酸黄瓜、水果：夏橙或白萝卜、中餐1份：荞麦饭、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐和血豆腐丝瓜汤、晚餐：绿豆粥、大白菜和猪肉包子、虾和冬瓜、周二：早餐：玉米馒头。

水果：枇杷(或长寿果)3-4中餐：花生饭、茄子碎、葱花土豆泥、鸭海带汤晚餐：冬苋菜粥、豆沙包、泡椒肉丝周三：早餐：鲜肉包、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、素炒肉丝(生菜、白萝卜等。金针菇紫菜蛋花汤晚餐：三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、爆炒菠菜、青椒土豆丝周四：早餐：苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、一个水煮荷包蛋、爆炒泡豇豆、水果：香蕉(或黄瓜)1中餐：2米饭(黑米、标饭)、香菇黄花黑木耳片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆粥，葱油饼，菜椒西芹丝。周五：早餐：酱肉包、牛奶(或豆浆)、三丝菜(生菜、白萝卜、胡萝卜)。

水果：猕猴桃(或桃子)1-2中餐：红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头冬菜汤、香菇。晚餐：芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。

周六：早餐：面包、牛奶(或豆浆)、1个煎蛋、卤制五香豆腐脑。水果：草莓(或李子)5-6中餐：两个米饭(米饭、小米)、五香娃娃鱼、七彩银丝(豆芽、胡萝卜、生菜)、木耳鸡腿菇猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋饼、鱼香肉丝周日：早餐：芝麻糊卷、牛奶(或豆浆)、水煮蛋1高考期间，don don 不要吃得太油腻。

不要吃太多的鱼和太多的肉，优先选择素菜。肉类方面，注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉、鸡鸭。

唐不要吃太多肉。那些不不喜欢肉可以多吃豆腐、豆腐脑、豆腐脑等豆制品，也可以补充蛋白质。

尤其是中考期间，学习压力特别大。如果你不不要注意饮食上的调养，这容易导致大脑疲劳。

所以平时要多注意饮食中的食谱，每天吃营养的饮食，做一些适合孩子的食谱的大脑。只有这样，高考学生的大脑营养才能得到充分的补充。