任何人群都可能发生贫血，所以注意正确健康的补血很重要。重要的是要有一个有效的补血饮食，比如南瓜红糖蜜枣汤或者黑木耳红枣饮料，可以起到非常好的补血作用。

南瓜红糖枣汤做法：南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀块。将无核蜜枣、南瓜、红糖放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂。

功效：补益气血，适用于月经不调，气血不稳的女性，补益元气，美容养颜，止血调理。2、喝黑木耳红枣的做法：黑木耳30克，红枣20枚。

黑木耳和红枣洗净。红枣去核，加水煮沸二味，去渣服用。

功效：具有养血止血、补中益气、美肤养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体虚者。

3、高丽参乌鸡汤做法：高丽参10克，红枣6枚，圆肉10克，枸杞子15克。除高丽参外，将药材略泡，红枣去核，洗净；乌鸡洗净，切块，在开水里滚一会儿，洗净(就是飞水).一起放入炖锅中，加入1250ml冷开水(5碗)，加盖炖3小时。

给饮料加盐。功效：新鲜可口，有补血调经的功效。

对贫血、精神萎靡、腰膝酸软、月经不调的人非常有效，还能改善人的记忆。适合阳痿遗精的人饮用。

5、当归生姜羊肉汤做法：羊肉500g，当归30g，生姜50g。先把羊肉用清水洗干净，然后用姜煸炒。

把当归包在纱布里，然后和炒羊肉一起煮汤。功效：非常适合气血两虚、久病、产后的女性，对改善痛经、月经不调也有显著效果。