产妇日常食谱有哪些？都说产后饮食很重要，尤其是产后第一餐，一定要好吃。(1)生完孩子后，稍作休息即可开始第一餐，以易消化的流质食物或半流质食物为主。

如红糖水、牛奶、藕粉、清蒸鸡汤、小米粥等。如果肠胃消化好，可以从第二餐开始的普通饮食开始，比如煮鸡蛋、细粉丝汤、排骨汤、新鲜蔬果等。

但要注意去除汤里的浮油，以免牛奶中脂肪含量过多，可能会引起宝宝腹泻。(2)以每天少量多餐为原则。

比如在原来一日三餐的基础上，增加早餐、中午、晚。(3)做过会阴切开术的妈妈，术后一周内最好吃无渣饮食，即纤维少的食物。

比如牛奶，防止不利于伤口愈合的硬便形成；剖宫产后的妈妈，第二天可以吃清淡的流质食物、鸡蛋汤、米汤，但要避免牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠气排出后，可以吃半流质食物，如稀粥、面汤、钝馄饨等。

最适合产妇的食物。新妈妈因为分娩流失了一部分血液，消耗了一定的精力，生殖器官也需要修复。

所以除了多吃肉、蛋、鱼等食物补充蛋白质外，还要多吃蔬菜补充维生素、铁等营养元素。有些蔬菜是月子里妈妈最好的选择：莲藕：它含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛瘀生新的蔬菜良药。

新妈妈多吃莲藕，可以尽快清除积聚在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。莴笋：含有钙、磷、铁等营养物质，能助长骨骼，坚固牙齿。

特别适合产后少尿、乳汁不畅的新妈妈。海带：含碘和铁多。

碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。新妈妈多吃这种蔬菜，可以增加乳汁的含量。

铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。

蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解便秘。