加牛奶的黑咖啡一般可以减肥。黑咖啡中有咖啡因，能刺激交感神经，促进胃肠分泌，促进体内新陈代谢和血液循环，刺激食欲，促进减肥，提神醒脑，润肠通便，改善便秘。

牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪、维生素以及各种矿物质，可以加强人体的营养，改善体质。一般能起到镇静安神的作用，抑制体内肿瘤，促进大脑发育。

单纯喝牛奶一般达不到减肥效果。睡前可以喝一杯温牛奶，镇静安神，促进睡眠。

也可以选择低脂奶粉。还可以吃富含粗纤维的食物，比如生菜，避免吃高脂肪高热量的食物，促进减肥。

应该多做有氧运动，比如爬山或者跑步，促进体内脂肪燃烧，加快减肥速度。肥胖一般是遗传造成的，也可能是长期不恰当的饮食习惯造成的，比如经常吃高脂肪、高热量的食物。

不排除是经常不运动导致的。必要的话可以去医院的美容科做吸脂测试，这是一种比较科学的减肥方式。