海藻的营养价值很高，主要包括不饱和脂肪酸、海藻多糖、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、矿物质、微量元素等。可缓解便秘，补充营养，适用于便秘和营养缺乏的人群。

紫菜是日常生活中常见的食物，属于海产品，通常是紫菜。富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，增加大便体积，软化大便，缓解便秘症状。

此外，它还含有不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质和矿物质等。可以补充身体充足的营养，提高免疫功能。