香蕉的功效和作用包括降低血压，改善便秘，缓解抽筋。1.降血压：香蕉是生活中常见的低钠水果。

使用后主要可以帮助降低血压，有利于体内过量钠离子的排泄，帮助血压升高引起的恶心呕吐症状得到改善。2.改善便秘：香蕉中的膳食纤维含量比较高，食用时能刺激肠道蠕动，有利于肠道蠕动加快，大便排泄顺畅。

3.缓解抽筋：香蕉主要可以缓解吃完后的抽筋，有利于抽筋引起的局部疼痛和肿胀的改善。