燕麦片可以起到很好的通便、美白祛斑、补钙、预防心血管疾病的作用。对面筋过敏的人不能吃燕麦，可能会造成胃肠黏膜损伤。

燕麦一次不宜用太多，以免胀气或胃痉挛。1.润肠通便：燕麦具有良好的润肠通便功能，燕麦中所含的膳食纤维为水溶性纤维，能有效促进肠胃的蠕动，及时排出堆积在肠道内的垃圾毒素和废物，有效预防便秘。

2.美白祛斑：燕麦中含有多种抗氧化物质，能有效抑制体内黑色素的形成，还能淡化脸上的色素沉着，达到美白祛斑的效果。3.补钙：燕麦属于禾本科，属于低糖高热量食物。

它含有丰富的氨基酸和维生素E，大量的蛋白质纤维和矿物质，能有效增强人体的代谢功能，补充人体所需的钙。4.预防心血管疾病：燕麦片有很好的降血脂作用。

燕麦片中含有的葡聚糖有助于降低血压和血脂，能有效预防心脑血管疾病。