许多人总是过着颠倒的生活。他们早上因为急着上班，吃的很少，中午吃饭也不规律。

饮食不规律会让人晚上很饿，所以晚上吃的比较多，食物选择量比较大，会逐渐造成身体发胖。其实他们如果想在晚餐时减肥，既能让大家吃饱，又能保证低脂肪低热量，不会造成肥胖。

减肥晚餐让你保持苗条和美丽。许多城市人经常被一个问题所困扰。

吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良。尤其是正在减肥的朋友，对晚餐非常敏感，认为要减肥就必须放弃晚餐。

其实这种想法是完全错误的。很多晚餐都能起到减肥的效果，就看你怎么吃了。

减肥晚餐1:海鲜冬瓜汤糙米减肥理由：冬瓜利尿消肿，有效缓解水肿。海鲜的热量低于普通红肉。

糙米富含膳食纤维，让你有饱腹感，还能排毒。其血糖指数也较低，有助于降低血糖和血脂。

减肥晚餐二：双菇苦瓜丝半碗米饭一个苹果减肥理由：苦瓜是星级减肥食品。苦瓜中的苦瓜能减少脂肪和多糖的摄入，还能清热祛暑、利尿解毒。

此外，苦瓜中含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，香菇、金针菇也有降血脂、减肥的功效。减肥晚餐3:燕麦配白米饭和凉拌海带和竹笋。

减肥理由：燕麦含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，可以减少热量的摄入，而且对排便很有帮助，可以增加粪便的体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，防止肠道吸收残留的毒素，对体内的环保很有帮助。减肥晚餐四：鸡肉沙拉酸奶减肥理由：鸡肉是白肉，比猪肉、牛肉等红肉更健康。

明显具有低脂低热量的特点，肉质更加爽口鲜嫩。任何烹饪方法，配合多种辅料，都能做出美味的菜肴，营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。

酸奶可以促进消化，是一种润肠通便的食物。