孕妇前三个月是非常重要的时期，属于危险期。这期间，如果不好好保养身体，胎位会不稳。

而且这个时候一定要注意自己营养素的摄入，每天饮食中多吃粗粮。这主要是为了获取更多的膳食纤维，增强肠道蠕动，让你每天排便正常。

适合的食物1。主食和豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米粉、燕麦、麦芽、黑米、红豆、黄龙核桃、红薯、米粉、豆制品、土豆等杂粮。

2.肉、蛋、奶的选择：鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、鱼肝油等。3.水果选择：苹果、草莓、橘子等。

以及榛子、松子、核桃、芝麻等干果。新鲜生栗子对腰酸背痛有明显效果。

4.蔬菜的选择：竹笋、蘑菇、胡萝卜、海带、蒜苗、大白菜、香菜、甜椒等。健康提示：怀孕期间食用过多家禽的新生儿会对许多抗生素产生抗药性。

据了解，这名孕妇在怀孕期间吃了大量的肉、蛋和家禽。专家推测，抗生素、激素等。

通常残留在孕妇食用的动物产品中，是新生儿出现耐药菌的重要原因之一。5.蜂蜜糯米莲藕糯米为准妈妈提供足够的碳水化合物；鲜莲藕有养胃养阴的功效；蜂蜜可以润肠通便，缓解孕早期便秘的症状。

6.海参海参营养丰富，不仅能为胎儿发育提供多种微量元素，还能提供DHA这种活性物质，有利于胎儿的智力发育，让孩子更健康。同时，孕妇吃海参还可以增强抵抗力，减少孕期患病。

怀孕后，吃茴香、大料、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等辛辣调味品和煎、炸等辛辣食物，容易消耗肠道水分，使胃肠腺分泌减少，引起便秘。发生便秘后，孕妇强行排便，增加腹压，压迫子宫内的胎儿，容易导致胎儿畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。