欢迎您来到125生活网，我是小二，许多人对这个问题还不是很清楚，以下是我对简单营养午餐吃什么好吃，简单营养午餐吃什么好精心的整理，预计阅读2分钟。

我们生活中很多人在吃饭的时候最注重食物的营养价值，因为只有吃一些有营养的食物才能让这一天充满活力，也只有这样才能避免营养不良。

而且，人的一日三餐很关键。

俗话说，午餐要吃好，那么有哪些简单又营养的午餐食谱呢？三餐的质量各有侧重。

早餐讲究营养，午餐强调全面，晚餐要求清淡。

营养：早餐食谱中可以选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或果汁，保证蛋白质和维生素的摄入。

午餐：午餐需要多种食物，可以提供各种营养，缓解工作压力，调节精神状态。

你可以用更多的时间为自己制定合理的饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡、青菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

晚餐清淡：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食。

晚餐营养过剩会导致体内无法消耗的脂肪堆积，造成肥胖，影响健康。

晚餐的最佳选择：面条、米粥、新鲜玉米、豆类、包子、配菜和水果拼盘。

偶尔随餐喝一小杯米酒或红酒也不错。

注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、肉与菜、冷与热等。

食物搭配与营养平衡密切相关。

每餐一碗方便面只能提供油脂和一点蛋白质、碳水化合物，所以最好配一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，比如午餐吃汉堡和炸鸡，晚餐应该吃一些清淡的食物，尤其是蔬菜。

介绍7套早中晚餐，供参考：早餐：1。

地瓜粥、炸馅饼、什锦花生2、玉米粥、鲜肉、香椿豆腐3、火腿莲藕粥、豌豆包、什锦黄瓜4、黄豆粥、花生饼、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦鸡蛋6、牛奶、葱白饼干、火腿煎蛋7、银耳汤、蛋炒饭。

主菜：猪肝和肉片配菜：芹菜和虾4、主菜：土豆和牛肉配菜：花菜和蘑菇5、主菜：豆腐干和肉丁配菜：豌豆苗6、主菜：肉末和豆腐配菜：蘑菇和卷心菜7、主菜：胡萝卜猪排配菜：荷兰豆晚餐：主菜：萝卜丸子配菜：白菜油豆腐2、主菜：菠萝炒鸭。

好了，对于上述问题的回答就结束了，希望能让你有所启发或者能所帮助，小二将再未来的文章更加努力，希望你喜欢！