欢迎您来到125生活网，我是小二，许多人对这个问题还不是很清楚，以下是我对哺乳期食谱100例，哺乳期食谱及做法精心的整理，预计阅读2分钟。

早餐食谱：红糖煮鸡蛋(鸡蛋35g，红糖10g)，炒萝卜丝(胡萝卜50g)，奶粉1杯(全脂奶粉15g)。

早餐食谱：清汤牛肉面(牛肉20g，胡萝卜50g，龙须面100g)。

午餐：小米粥(小米50克)、萝卜炖羊肉(羊肉50克、100克)午餐食谱：蛋糕100克、红枣粥(红枣20克、红糖20克、标准米50克)晚餐：炒土豆丝(土豆150克)、鸡汤、姜炒鸡肉(鸡肉100克、姜25克)、粉丝15克、米饭(标准米250克)晚餐食谱：排骨50克、排骨50克、排骨50克、排骨50克将干荔枝去壳去肉，用冷水冲洗干净。

3.将糯米和干荔枝肉放入砂锅中，加入约1200ml冷水，先用武火煮沸，再用小火煨至米粥粘稠，加入适量冰糖。

芙蓉鲫鱼材料：鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10g，姜5g，香菜5g，花生油，盐，味精，胡椒粉。

做法：1。

将鲫鱼宰杀洗净；将鸡蛋敲碎，去掉蛋黄，留下蛋白并打散；将火腿切成小方块；生姜去皮切片；香菜洗净。

2.将处理好的鲫鱼放入鱼盘中；鸡蛋加少许清汤，加盐和味精，拌匀，倒入鱼面，放上姜片。

3.蒸锅烧开水，把鱼盘放进去，小火蒸8分钟，捞出姜，撒上胡椒粉和火腿，倒入熟油，撒上香菜。

功效：此菜洁白细嫩，营养丰富，可促进哺乳母亲乳房通畅和乳汁分泌。

好了，对于上述问题的回答就结束了，希望能让你有所启发或者能所帮助，小二将再未来的文章更加努力，希望你喜欢！