怎么了，膝盖这样难疼，前两天爬山了，爬山别走别走了，爬山对膝盖特别的不好是吗？膝盖呀你看啊像这样两个骨头一样，它中间呢是靠华谊，就跟他们自行车一样，压力过大这种的或者说负重就会导致膝盖不好，交替一个小动作啊，平时也可以练，特别简单，就是练我们这个肌肉力量的把腿啊，像我这样哎伸直啊绷起来疼的时候急性期先不练。平时可以这样。

然后呢，你看好几台腰不动，坐姿对好几台，好几台有没有发现这个机构，我酸疼死了。哎呀，这这这这这这这这就是对吧？你这个肌肉有劲儿了之后呢，把膝盖遮住了我们的硬墙了。

对膝关节是有好处的是吧？嗯，哎呀那那我父亲就是他那也劝说他那管用，这不老天爷有熟了，他可能抬不了这么高就可以这么练。再叫一个方法啊，适用于老人的，反正就只能给我。

你看啊这个方法特别简单，你比如说我做这个座吧，椅子把它们垫在椅子前面，我这样说啊，把膝盖旋起来。老年人特别是年纪比较大的就可以这样，这样才活动，真的是吧？对这样活动对企业有好处的。

记住啊，以后尽量少爬山啊，少蹲着对膝盖不好的啊。记住了，老铁们关注本站，每天跟大家分享一个健康生活的小知识点。