燕窝其实是燕子的唾液，一直以来都是营养丰富的食物。燕窝素有美容养颜之称，有淡斑祛斑的功效。

一直深受女性朋友的喜爱。燕窝的吃法多种多样，最简单的是冰糖燕窝，可以和鱼一起煮成汤。

所以我们来看看燕窝的各种吃法。一、燕窝的实践用量：人体每天可摄入3至5克燕窝。

如果吞服6克以上，每人每天需要服用半杯。做法：将燕窝放入纯净水中，或过滤后放入蒸馏水中浸泡2小时。

泡好后把燕窝撕成碎片，放在炖锅里。炖燕窝一定要在水里炖，可以用气把锅放进水锅里。

放入锅中的纯净水可以根据放入的燕窝量来衡量。建议少放点水，这样锅会比较粘，口感更好。

转大火5分钟，然后转小火炖30到35分钟左右，再加入冰糖。如果用电饭锅做饭，可以将大锅外的水放入热水中，方便烧开。

功率比火力低一点，小火炖40到50分钟左右，不超过1小时，冰糖出锅。切记不要半壶不开。

二、燕窝怎么吃燕窝有很多种吃法。基本款是冰糖红枣燕窝。

炖肉加红枣枸杞就行了。此外，还有各种添加中药的养生燕窝，如添加麦冬、黄芪、玉竹、党参等。

还加入了金桔、紫甘薯、红薯、木瓜等。成甜品燕窝，或者加入牛奶、豆浆、粥等以后服用。

可制成滋补汤如骨头菇汤、鲫鱼豆腐汤、瘦甲鱼汤等，美容养颜。燕窝可以和任何食物一起吃。

如果没有更多的时间炖，建议一次多炖一点，放入陶瓷真空盒中，冷却后冷藏。每天服用3至5克左右，可以用微波炉或热牛奶食用。

肉汤、水果燕窝不能过夜，基础燕窝、中药燕窝可以放冰箱尽快食用。提倡鲜吃最好。

炖燕窝记得用瓷制品，不要用铁制制品，要用瓷碗和瓷勺。燕窝是一种温和的滋补营养品，具有多种功能。

含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于调理补气。它特别适合怀孕期间的女性食用，尤其是咸宜的老老少少。

但燕窝是补品，不是药，需要正确食用才能达到最佳效果。燕窝适合长期少量食用，以达到最佳效果。