大家都知道高血糖的巨大危害。比如高血糖会直接导致人的抵抗力下降，还会引起神经病变和电解质紊乱。

对于高血糖的人，首先要找出血糖升高的原因，根据具体原因进行治疗。饮食调整是最重要的。

我们在生活中必须避免吃富含糖分的食物。下面是各种水果的含糖量排名。

含糖量高的水果排名：含糖量14%以上的水果：香蕉、柿子、龙眼、石榴、杨梅等。想吃水果减肥的女生要注意了。

这些水果含糖量很高，尤其是香蕉，含糖量达到20%。吃一根香蕉相当于吃一碗米饭。

含糖量在10%-13%的水果：葡萄、杏、梨、荔枝。这些水果含糖量高，还是少吃为好。

含糖量在8%-9%的水果：樱桃、柠檬。这两款可以说是美容佳品了，平时吃吃也没事。

含糖量低于8%的水果：枇杷、草莓、西瓜、黄桃等。这些水果狂吃也不胖，就让它们自由吃吧！对于糖尿病患者来说，确实是禁止吃含糖量高的食物，比如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

水果包括葡萄、枣、香蕉、西瓜等等。对于糖尿病患者来说，可以常吃粗粮和土豆代替主食，如燕麦、荞麦、薏米、土豆等。

并多吃一些有助于降血糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。多吃菌藻类食物，如蘑菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

很多食物都含有大量的糖分，含糖的水果含糖量很高：香蕉、大枣、葡萄等。升糖指数高的食物，如粥、面粉馒头、巧克力等。

不能使用。对于高血糖患者，可以多吃粗粮，如燕麦、荞麦、西红柿、胡萝卜等食物。

水果是不是越甜多糖越多？水果甜味弱含糖量低：水果中既有糖，也有有机酸。由于它们的含量和种类不同，果实会表现出不同程度的酸味和甜味。

有些食物是酸的，因为含有较高的有机酸，但不代表含糖量不高。水果中的糖分含量为5% ~ 20%，而有机酸含量仅为0.2% ~ 3%。

但有些有机酸，如柠檬酸，往往会掩盖糖带来的甜味，呈现酸味。所以味道不甜的柠檬含糖量高达10%。

所以，酸性物质并不代表其含糖量少，只是其酸性物质的酸感更重，吃多了也会对血糖产生不利影响。因此，酸味食物的含糖量不容忽视。

比如，大枣虽然酸，但含糖量高达73.3%，是苹果的6倍左右。话梅、山楂皮等蜜饯虽然酸中带甜，但由于糖渍等加工工艺，含糖量较高，几乎是甜品的集合。