女性在月经来的时候要避免吃某些食物，比如生冷的食物，辣椒和油腻的食物，还有酒精。注意腹部保暖，不要做剧烈运动。

你不能熬夜。对于红糖来说，对女性有很多好处，比如补益气血。

有些女性朋友平时喝红糖，但是月经来了，不知道还能不能继续喝红糖。月经来了，她们可以喝红糖。

接下来我们就来看看。1.女生经期可以喝红糖吗？吃红糖可以补血排毒。

黑糖水有助于女性月经顺畅。喝热黑糖水可以温暖身体，增加精力，激活气血，加快血液循环，月经会更顺畅。

如果女性朋友有月经不调、腹痛的问题，不妨试试这个方法。还可以加点姜汁一起煮，可以补中气，补血养肝(按照中医的观点，子宫正好经过肝经)，温筋通络的效果会更好。

如果怕吃甜食发胖，只要在月经前一天到月经第三天吃，就能起到活血化瘀的作用。2.经期要注意饮食。

1.忌酸辣，清淡：经期，女性往往会感到很累。这时候为了坚持营养，饮食要新鲜。

新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。在食物制造上，也要以清淡易消化的食物为主，少吃或不吃油炸、酸、辣等有影响的食物，避免因消化和辛辣的影响而经血过多。

2.荤素搭配预防缺铁：一般女性经期每次失血约30 ~ 50毫升，每毫升含铁0.5毫克，即经期每次流失铁15 ~ 50毫克。铁是人体必需元素之一，经络蛋白和许多重要酶的合成都离不开它的参与。

此外，它还对免疫、智力、衰老和能量代谢有重要作用。因此，经期食用含铁丰富、有利于消化吸收的食物是非常必要的，如鱼类和各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等，含铁量高，生物活性高，被人体简单吸收利用；大豆、菠菜等植物中的铁不易被胃吸收。

3.注意事项：虽然很多在经期不能吃，但也有很多可以吃，对身体也有帮助，比如葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆等。如果不小心吃了冷食，这个时候可以喝点红糖水，会好一些。