人在身上发现老年斑会很苦恼，因为这是进入中老年人的标志。的确，随着年龄的增长，人的许多功能的身体每况愈下，很多皮肤问题都会悄然出现，老年斑就是其中之一。

不过也有很多方法可以解决老年斑，比如调整饮食帮助消除。吃什么可以消除老年斑？如果老年人不我不想老年斑来得太早或变暗。

最好用一些食物来预防或稀释它们。那么下面这些食物是老年人可以好好吃的。

老年斑是厨师抗氧化作用减弱造成的。想要增强皮肤的抗氧化功能，就得吃点维生素E，维生素E可以阻止体内不饱和脂肪形成的脂褐素，从而减少老年斑的出现。

当然，在服用一些维生素E的同时，也要注意这些食物的来源。一方面，这些维生素E来自大豆、芝麻，或花生、核桃、或瓜子，以及动物肝脏或蛋黄、奶油和玉米。

一些黄绿色食物也含有维生素e。因此，如果你不如果你不想得老年斑，那就在日常生活中多吃大豆。

大豆可以直接吃，也可以吃一些豆制品，如豆腐或豆浆，除了抗老年斑，还有助于补充其他功能。当然还有芝麻，花生，核桃。

在平时，多吃芝麻是壮阳的，也是好事。花生和核桃属于坚果，多吃也能起到补充其他元素的关键作用。

当然还有一个好处，就是它们可以帮助提高智力，恢复体力，同时还可以帮助对抗老年斑。还有，即使在平时，也可以多吃动物肝脏，但是要注意。

如果你是一个身体有疾病的人，在吃动物肝脏的时候也要想一想或者咨询一下医生。因为肝脏中有大量的重金属，如果你吃了它们，它们会在你的体内积累。

玉米是个好东西，你可以选择多吃。尤其是孕妇或老人可以选择食用。

玉米粥或者煮玉米都是不错的选择。在这个过程中，不仅可以帮助减肥，还可以帮助补充营养。

最好是防止怀孕期间出现皮肤斑点或老年斑。