核桃仁的主要作用是通便，补充营养，促进睡眠。润肠通便：核桃仁是一种常见的坚果食品，含有大量的膳食纤维。

平时适量吃一些，可以达到一定的通便作用，缓解便秘症状。2、补充营养：核桃仁还含有大量的微量元素和矿物质，可以为身体补充营养，改善身体抗病能力。

3、促进睡眠：核桃仁具有一定的促进睡眠的作用，可用于缓解失眠多梦的症状。除了常见的效果外，还能达到一定的强身健体的效果的豁免权。