许多人不不太了解南美籽，南美籽也是一种有一定保健作用的食物，对减肥也有一定的作用。它属于纯天然植物种子，它获得了如果你平时吃一点，不会对健康有不良影响。

它的吃法有很多种，可以直接泡着吃，也可以做成一些好吃的。之所以能减肥，是因为这种食物能增加饱腹感，控制饮食。

1直接用水泡着喝。每天饭前30-60分钟，取7.5g左右(约3铁勺)，用冷水或温水浸泡后吞服。

2.南眉银耳汤。准备银耳、南美籽、枸杞、冰糖：将银耳用冷水浸泡后加入冰糖：将南美籽用冷水浸泡：银耳煮沸后加入枸杞：倒入南美籽：煮好的南美籽银耳汤可以放在碗里食用：南美籽在体内与水或消化液接触，种子表面的多糖不溶性食物纤维，吸水后具有自膨胀的特性，能有效抑制空腹感，减少热量和食物过剩。

南美的种子吸水膨胀后，小球表面发粘，容易附着在肠壁上，可以减少食物与肠壁接触的机会。它所依赖的瘦身原理是，吃东西会增加饱腹感，控制饮食，这样你就赢了我不想吃更多的其他食物。

其他食物少吃，热量少吃，肉自然就少了。三、其他吃法南美籽可以用果汁或温水浸泡等。

它们也可以和水果一起食用。如果把它们放在酸奶里(推荐低脂或无脂酸奶)，味道很好。

1.改善皮肤和便秘。每10克南美籽含有两个半莴苣食物纤维。

小球吸水膨胀后表面发粘，容易附着在肠壁上，可以减少食物与肠壁接触的机会，刺激肠壁肌肉的蠕动，增加肠道推进率，激活肠道代谢功能，避免粪便中的毒素和排泄物等废物在体内堆积过久，影响体能和皮肤美观。是肠道最天然的清道夫，对人体最天然的环保。

2.覆盖易胖糖，抑制血糖升高。丰富的食物纤维可以覆盖胃中的糖类，减少糖类的吸收，降低饭后血液中葡萄糖的浓度，同时抑制血糖的上升。

另外，纤维遇水膨胀的特性可以大大提高饱腹感，有利于糖尿病和体重的控制。建议肥胖和糖尿病患者摄入高纤维含量的食物。