现在人们普遍有喝牛奶的习惯，尤其是小孩和老人一定要多喝牛奶，因为喝牛奶可以补钙。给孩子喝牛奶有利于身体的发育。

老年人经常喝牛奶可以增强骨骼功能，预防骨质疏松。但是，喝牛奶也有很多需要注意的地方。

一般建议早上喝牛奶，那么晚上喝牛奶会导致肥胖吗？晚上喝牛奶会发胖吗？晚上喝牛奶会胖吗？100g低脂牛奶的热量是50-80卡，100g大米的热量是110-150卡，所以牛奶不是高热量食物。同时，牛奶营养丰富全面，能带来优质的蛋白质、钙等重要微量元素，是很好的减肥食品。

另外，牛奶的主要成分是3354蛋白，主要在小肠消化。所以睡前喝一杯牛奶不会给晚上的能量消耗增加负担，第二天早上起床后也能摆脱饥饿感。

2、喝牛奶的最佳时间很多人认为早上是喝牛奶的最佳时间。真的是这样吗？其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上。

牛奶中含有色氨酸，这是一种生化物质，会使人感到疲劳和困倦。此外，还有丰富的微量吗啡物质。

这些物质具有良好的镇静催眠作用，并能促进睡眠。尤其是牛奶中的L-色氨酸，是大脑合成羟基颜色的主要原料，血清素对大脑睡眠起着关键作用。

所以晚上睡觉前喝牛奶非常合适，有利于提高睡眠质量，也有很好的补钙效果。3、喝牛奶不是越浓越好。

有人认为牛奶越浓，身体获得的营养越多。这是不科学的。

所谓过浓奶，是指在牛奶中加入较多的奶粉和较少的水，使牛奶的浓度超过正常的比例标准。有人怕鲜奶太淡，就往里面加奶粉。

但肠道功能差的人吃浓缩奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振、急性出血性肠炎。这是因为这群人的肠道功能差，他们可以我不能承受过多的负担和压力。