网易体育12月28日报道：
当你把脚抬起来的时候，就会发生背屈。为了做正确的背屈，你必须将你的脚向胫骨移动10到30度。
虽然你可能认为这是一项基本的运动，但背屈在跑步中起着重要的作用，许多跑步者在跑步过程中未能意识到这一有价值的部分。
为什么背屈对跑步很重要？
背部弯曲可以帮助跑步者通过以下方式提高效率：
减少损伤：在重复运动(如跑步)中，足部冲击会对跑者造成各种损伤，但身体会消耗一些机能来弥补这些损伤。当所有动作都在引导肌肉向上运动时，跑者应该寻求改善错误的背屈，以避免对腿部、臀部、背部和颈部的短期和长期伤害。
减少摔倒的机会：背屈不佳可能会增加跑步者摔倒的风险，因为脚不会&# 039；不接触地面，所以背屈也叫足下垂这在短跑中尤为明显，因为脚的冲击力对速度和力量至关重要。
减少完成时间：通过有效的背屈，跑者可以提高速度，因为脚接触地面的时间是有限的；转轮的曲率越大脚踝，脚会越轻，在空中停留的时间就越多。在马拉松等长距离比赛中，这可以节省几秒钟甚至几分钟。
力量增强：简单地把脚抬高10到30度，就可以让脚带着更多的重量落地，这是有益的，给你额外的重量。你需要在地面上更用力，而不是更靠近你的脚趾。
异常背屈的原因
以下任何一种方式都可能影响你的背屈，使跑步更加困难：
神经损伤：背屈最常见的原因之一在于压迫腿部的神经。另外，脊椎神经的压迫会改变你的步态。
肌肉无力：臀部外展，臀大肌、大腿和小腿力量不足，会引起肌肉的修复和代偿，尤其是当一块肌肉比另一块弱的时候。左右侧肌肉更占优势的选手触地时会更有力。
