二、空中姿态
空中姿势可以分为四种：笔直的姿势(用A )，弯腰姿势(用B& <)、抱膝姿势(用C )，以及任意姿势的空翻和旋转(用D ).
直身曾被称为一种类型。当你处于伸直的姿势时，不要弯曲身体和臀部，保持双腿和双脚并拢，脚趾伸直。当做向前跳水和向内潜水身体挺直，只能微微抬头挺胸。当做向后跳水和反向跳水身体挺直，可以微微抬头，微微挺胸。但是，两臂应水平抬起，五指并拢与两臂成一条直线。这种姿势通常被称为燕子式。向前向内跳水时，手掌向前。向后跳水时，手臂向外旋转手掌朝上。以直体姿势做筋斗时，双臂紧贴身体两侧，手指并拢，手掌放在腿上，向后筋斗时抬头。转弯半径最大，能在直体位置完成的筋斗数。
曲提，曾被称为b型。屈体姿势完成时，臀部弯曲，双腿并拢伸直，脚趾伸直。弯曲的程度取决于翻筋斗的次数。半周的屈曲较小，一周以上的屈曲较大。向前翻滚时，用下部固定到腿部，弯曲臀部；向后翻筋斗时，双腿移向上半身，用上部固定。身体折叠得越紧，翻筋斗越快。头部的动作随着筋斗的方向和圈数而变化。完成半圈动作时，你应该保持直立。向前滚的时候低头。你滚的次数越多，你的头就会越低。另一方面，向后转的时候，会抬头。你转的次数越多，你就越会抬头。两臂的姿势可以自由选择，一般要根据翻筋斗的次数不同：1。半空翻屈体跳水通常采用伸展两臂、双手并拢并触及脚背的姿势，称为关闭屈曲，俗称镰刀(比如向前跳水和向后跳水);2.翻滚多周时，屈肘，手臂压向体侧，双手托住小腿后侧(这个姿势也叫关闭屈曲)；3.为了增加屈体姿势的美感，在做向前和向内的空翻时，例如一个半空翻和几个空翻。打开采用两臂完全伸直成侧举的屈体姿势(侧举时两臂尽量保持在同一条直线上)。
膝盖抱膝，曾被称为c型。做抱膝姿势时，弯曲膝盖和臀部，保持身体紧绷，双腿并拢，脚尖伸直，双手紧紧握住小腿前中部，手肘紧贴双腿。头部的运动随着翻滚方向和圈数而变化。完成半周行动时保持正直。向前滚的时候低头。你滚的次数越多，你的头就会越低。另一方面，向后翻筋斗时，会抬头。翻的跟头越多，你的头就越往上看。手臂和筋斗的方向一致。向前翻筋斗时，手臂自上而下摆动托住腿。向后翻筋斗时，手臂自下而上摆动，握住双腿。以抱膝姿势做筋斗时，旋转半径最小，能完成的筋斗数最多。
