在本文中
我们的选择我们尝试过的其他蛋白质奶昔我们如何选择考虑因素常见问题解答蛋白质奶昔是轻松添加蛋白质到您的饮食中的好方法，无论是满足您的日常需求还是提升您的日常 录取。 如果您想锻炼肌肉，并且想要一种既不太饱又营养丰富的零食，预制奶昔也是一个有用的随时随地选择。 蛋白质奶昔是值得在当地药房或维生素商店购买的补充剂之一。 有两种常见类型的蛋白质奶昔：基于乳清的和基于植物的。
有多种选择，可以轻松选择最适合您饮食需求的蛋白质奶昔。 我们已经测试了许多蛋白质奶昔的味道和营养价值，以帮助您确定哪些是物有所值的。
如果蛋白粉更适合您，这些是我们在家中混合的最爱。
Giselle Castro-Sloboda/CNETOwyn，发音为“oh-win”，代表 Only What You Need，是一种非转基因、无麸质、无大豆和无乳制品的植物蛋白奶昔。 除了麸质和乳制品之外，它还不含其他前八种过敏原，如大豆、鸡蛋、花生、坚果、鱼或贝类。 大约一年前，我第一次尝试 Owyn，并对这种饮料的风味和质量感到惊喜。 我最近又试了一次，黑巧克力仍然是我最喜欢的口味之一，因为它尝起来像巧克力甜点，没有很多糖或一些蛋白质饮料可能有的不好的回味。
如果你是素食主义者，那么你知道你必须付出更多的努力才能满足你的蛋白质需求。 Owyn 的标准蛋白质奶昔含有 20 克蛋白质，但它也有一系列 Pro Elite 高蛋白奶昔，每瓶含有 35 克蛋白质。 如果您正在寻找中午零食或锻炼后需要快速蛋白质来源，这些是一个不错的选择。 我有乳糖不耐症，在尝试新的补充剂时胃部敏感，但我对 Owyn 没有任何问题。 如果您对乳制品敏感或对麸质或坚果过敏，这应该是一个安全的选择。
Pros奶油和浓郁的味道没有不好的回味各种口味缺点对于 12 包在线或亚马逊来说价格昂贵 Pro Elite 高蛋白系列 Giselle Castro-Sloboda/CNET编者注，2022 年 8 月 1 日：Premier Protein 的母公司 Lyons Magnus LLC 自愿召回了一些巧克力、香草和咖啡拿铁纸盒。 查看召回的详细信息。
Premier Protein 已成为家喻户晓的名字，可能是您在商店货架上看到的最受欢迎的品牌之一。 这种奶昔以乳清为基础，每份含有 30 克蛋白质。 如果您对乳清蛋白敏感，我会选择植物蛋白奶昔或粉末代替。 当我测试 Premier Protein 时，我没有任何胃部问题，但我可以看到有人患有更严重的乳糖不耐症或对某些人造甜味剂敏感的人可能会感到不适。
我最喜欢的口味是巧克力花生酱蛋白 摇一摇，因为它尝起来像液体形式的里斯花生酱杯。 风味特征的味道足够丰富，以至于您感觉自己正在喝加糖的甜点，但实际上它只有一克糖。
我使用 Premier Protein 作为蛋白质奶昔，让我在两餐之间保持平衡，由于其蛋白质成分，它可以完成工作。
优点各种口味选择在旅途中快速获取蛋白质的方法像甜点一样的味道缺点人造甜味剂可能会使一些胃部不适 纸盒的结构可能更耐用 Giselle Castro-Sloboda/ CNET如果您正在寻找具有光滑轮廓的植物蛋白奶昔，是 奶油和美味，那么您会爱上 Ripple 的蛋白质奶昔。 它有香草、巧克力和咖啡口味，每瓶含有 20 克蛋白质。 Ripple 的纯素蛋白来自豌豆蛋白，与此列表中的其他植物蛋白相比，其卡路里（每份 200 卡路里）和糖（每份 9 克）略高。
我尝试了 Ripple 提供的每一种口味，我很高兴该品牌成功地制作了一种没有砂砾质地或挥之不去的回味的移动植物奶昔。 即使是我过去尝试过的一些植物性粉末，其外观也不如 Ripple 所提供的奶昔那么令人印象深刻。 这种奶昔中使用的甜味剂来自罗汉果，这让我感到惊讶，因为如果我没有阅读营养标签，我不会知道。 我尝试过其他包含相同甜味剂的产品，而且更容易检测到。
我希望看到 Ripple 通过添加具有额外蛋白质和新口味的奶昔来扩展其基于植物的奶昔选择。 尽管使用植物蛋白来选择高蛋白是一个更大的挑战，但由于 Huel 已经想出了如何做到这一点，它仍然是可能的。
ProsFlavors 奶油和丰富完美随时随地可通过第三方零售商购买Cons只有三种口味可供蛋白质奶昔糖有点偏高我们尝试过的其他蛋白质奶昔Kate Farms：编者注，2022 年 8 月 11 日：Kate Farms 母公司 Lyons Magnus LLC ，自愿召回了它的一些儿科、标准饮料和营养奶昔。 查看召回的详细信息。
Kate Farms 在其植物奶昔中使用有机黄豌豆蛋白，不含麸质、大豆、乳制品和人造甜味剂。 我喜欢这些蛋白质奶昔的奶油和美味。 它们的卡路里含量更高（330 卡路里），这不是问题，因为它被认为是一种代餐饮料，而不仅仅是一种蛋白质奶昔。 该产品几乎跻身最佳榜单，但在一个重要方面却有所不足：与其他至少含有 20 克蛋白质的植物性品牌相比，它每份仅含有 16 克蛋白质。 如果凯特农场重新设计其配方以包含 20 克或更多的蛋白质，它很容易成为最佳名单。
Orgain 有机营养奶昔：我熟悉 Orgain 的植物蛋白粉，因为我以前吃过它们。 然而，我以前从未尝试过它的奶昔，它们对我来说不够用。 我真的很想喜欢它们，但它们有一种粉末通常没有的回味，即使是奶油巧克力软糖的味道（我通常喜欢的）对我来说也不一样。 如果由我决定，我会坚持使用粉末形式的 Orgain，并像往常一样将其与我选择的无奶牛奶混合。
Iconic Life 蛋白质饮料：这种基于乳清的蛋白质奶昔对我来说并不受欢迎，因为我无法摆脱人工味道。 我经常喜欢香草口味，但我不喜欢这个版本的香草蛋白。 巧克力的味道稍微好一点，但最终甜味剂的混合不适合我。
我们如何挑选Flavor：我们进行了味道测试，看看味道是否让我们想起了风味特征。 我们还确保没有不好的回味。
成分：我们查看了成分，看看它们是否包含额外的矿物质和营养物质来支持蛋白质成分。 我们还检查了有问题的添加剂。
克蛋白质：我们确保每份产品至少含有 20 克蛋白质。
副作用：我们观察了是否出现胃肠道问题，因为它们可能是服用含有乳清或人造糖的补充剂的潜在副作用。
需要考虑的因素 请务必阅读成分标签——特别是如果您有乳糖不耐症、对乳制品或人造甜味剂敏感的情况。一些蛋白质奶昔以包装形式出售或单独出售，具体取决于您购买它们的地点。 乳清浓缩物和乳清分离物通常构成基于乳清的蛋白质。 不同之处在于它们的加工方式，分离乳清含有更多的蛋白质，但脂肪和碳水化合物更少。 植物蛋白的主要成分往往是豌豆、糙米、大麻、南瓜子或大豆的混合物。 蛋白质奶昔常见问题解答美国食品和药物管理局不监管补充剂，例如蛋白质奶昔，但确保您获得优质蛋白粉的一个好方法是检查哪些品牌经过第三方公司的测试。 其中包括 NSF International 或 Informed Choice 认证。
乳清蛋白是从乳清中分离出来的，含有乳糖。 它被认为是肌肉生长的黄金标准，因为它是一种完整的蛋白质，这意味着它含有所有九种必需氨基酸。 只有由大豆制成的植物蛋白才被认为是一种完整的蛋白质。 然而，有许多由豌豆、大麻和南瓜组成的植物奶昔，当它们结合在一起时，会形成一种含有所有必需氨基酸和支链氨基酸的完整蛋白质。 使用植物奶昔，避免添加糖或填充物的奶昔。 还要注意对特定成分的任何过敏或敏感性。
重要的是要记住，补充剂旨在支持均衡饮食，不应用作真正食物的替代品。 如果您全天摄入足够的蛋白质，则不需要喝蛋白质奶昔。 但是，如果您需要随时随地的选择来满足您的蛋白质配额，它们会很有帮助。
如果您有乳糖不耐症或对乳制品敏感，则以乳清为基础的蛋白质奶昔可能不是最佳选择，因为它们会扰乱您的身体。 胃。 此外，一些蛋白质奶昔可能含有人造甜味剂或成分，这些成分也可能导致腹胀或其他胃肠道问题，因此首先阅读营养标签很重要。
