补钙食物：乳及乳制品；豆及豆制品；可以连骨带壳一起吃的小鱼小虾；绿色蔬菜；海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。2、补充磷的食物：磷普遍存在于各种动植物中。

瘦肉、鱼、禽、蛋、奶及其制品富含磷，是磷的重要食物来源。此外，坚果、海带、紫菜、油籽、豆类等也有较高的磷含量。

只要食物中蛋白质钙的含量充足，就会有充足的磷。谷物中的磷主要是植酸磷，吸收率低。

3、补铁食物：动物肝、肾、血、红肉；豆角、木耳、芝麻酱；红塘、蛋黄等。但是蛋黄中的高磷蛋白会干扰铁的吸收，所以补铁的效果不是很好。

4、补锌食物：牡蛎等贝类、红肉、动物内脏；干果、谷物胚芽、麦麸、花生和花生酱；鸡蛋、豆芽和燕麦等。5、补碘食品：海鲜和强化碘盐。

6、补硒的食物：海鲜、动物内脏。如鱼子酱、海参、猪肾、牡蛎、蛤蜊等。

植物中的小麦胚芽粉、紫花生、干香菇、豌豆、扁豆等含量也很高。7、补氟食物：茶叶、海鱼、海带、紫菜含量较高。

一般动物性食物的氟含量高于植物性食物。海洋动物的氟含量高于淡水和陆地食物。