月子餐很重要，因为在坐月子期间，产妇身体处于非常虚弱的状态，很多疾病都容易在这个时候出现。所以除了很多需要注意的问题，吃好也是相当重要的。

但不是每个人都知道坐月子吃什么。让让我们来看看月子餐的30天食谱。

(1)产后第一周食谱早餐：开心果、去壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧麦、黑芝麻豆浆、鱼肉、山药粥午餐：五花肉扁豆汤(健脾化湿、补气暖胃)、陈皮牛肉(健脾行气、开胃祛湿、益气养血)、鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)、下午茶：水果、水果西米、水晶饺子、 红枣糕、芝麻薏米山药奶茶晚餐：五花肉、山药红烧牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米、香菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤。 鲢鱼小米粥(2)产后第二周食谱早餐：香浓红糖开花馒头、麻油白莴笋丝、椰百合蒸南瓜、补肾粥、秘制滋补肝肾豆浆、米酒荷包蛋简餐：滋补肝肾茶、生汁、熟鸟木瓜窝午餐：八珍瘦肉汤、红豆饭、核桃腰花、松仁玉米、健康汤鱼。

下午茶：蛋挞、双果、银耳、莲子百合汤。晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤，火龙果燕麦牛肉粒，海鲜炒饭，小米煮辽宁人参，汤里的红苋菜，铁棍山药炒秋葵。

夜宵：滋补安神汤、蜂窝糕、牛奶。(3)三号炒面、木耳、蒸鸡蛋汤、核桃豆浆、去壳鸡蛋午餐：瘦八爪鱼汤(健脾益气补血)、红烧田鸡、猪足姜、菠菜汤、鲫鱼汤、油炸去皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳汤、樱桃番茄晚餐：鸡汤五花肉。