1.谷物是指除水稻、小麦、高粱、大豆、玉米以外的谷类。大米和面粉以外的谷类也可以一起吃。

一般不忌讳，因为含有多种维生素、矿物质、蛋白质、蛋白质等保健食品。其中所含的关键成分有碳水化合物、蛋白质、碳水化合物等。

可能是身体需要的营养素，还有维生素和营养素。现在科学发现，同款衣服很多五谷不一定互相补充微量元素，对人体更好，搭配也没有什么禁忌。

2.五谷杂粮是中国人的主食，是充饥的好伴侣，是魅力的主要来源，对我们的健康也有很多好处。烤面包、谷类、米饭、糕点占中国家庭平衡膳食的50%~60%，占中国家庭平衡膳食的50%~60%。

谷物含有丰富的营养元素，其中甲基纤维素的含量比普通高粱米高出许多倍。同时含有维生素D、维生素b2、维生素b22、、维生素C、维生素E等营养元素，以及钙、钾、铁、锌。

如果你每天多喝一杯全麦豆浆，你的身心健康水平会比不喝高出3倍不要喝它。所以，你可以多买一些可以马上把五谷杂粮烘干的大豆搅浆机。

早上刷牙要用五谷杂粮，早上刷牙只能多买。3.需要注意的是，消化吸收工作能力有问题的人，如果有胃溃疡，大量食用化纤燕麦黑米，不仅可以不能被消化和吸收，但更容易腹胀。

还有贫血缺钙的人。由于亚硝酸盐和草酸含量高，钙和铁不易消化吸收。

慢性肾病患者的谷物富含钾和磷，但慢性肾病患者可以代谢，血液中磷浓度过高，不是好事。