一、肚皮舞基本姿势
1.基本站姿：双脚呈十一个字或与肩同宽的形状站直，全身呈十字形，挺胸，眼睛直视前方，收下巴，肩膀放松，双肘略低，手腕向上抬起，芭蕾手向上，腹部和臀部自然收拢，双腿自然伸直，注意臀部不要倾斜。
2.基本蹲姿：双脚呈十一个字或与肩同宽的脚位站立，全身呈十字形，挺胸抬头，眼睛直视前方，下巴紧闭，肩膀放松，手肘微低，手腕抬起，芭蕾手朝上，腹部和臀部自然闭合。注意你的膝盖不要弯曲超过你的脚趾。
二、肚皮舞单人基本功
1.胯部的六个动作：
3水平面：(要求：基本站姿)
向前水平推胯(左右胯)向后移动胯(前后胯)前后摆动胯(摆动胯)
3直立面：(要求：基本蹲姿)左右/前后臀(臀摆)上下臀(屈膝、直立、脚尖)上下/前后角臀(角臀)
2.三个胸部动作：左右动胸(左右胸)，上抬下胸(上下胸)，胸后抱胸(前后胸)。
三、复合基本功(由两个单项基本功组成)
1.横圆胸：左右胸，前后胸。
水平圆臀：左右臀，前后臀。
2.直立圆胸：把胸部上下放在左右胸上。
直立圆臀：左右臀部上下下蹲。
3.侧圆胸：上下胸、前后胸(上圆胸/下圆胸)
侧圆裆：角裆前后裆(上圆裆/下圆裆)
4.横8字形胯部：左右胯部摆动(前8/后8)
5.直立8字裆：左右裆、上下裆(上8/下8)
6.侧轮圆裆：上下摆动裆(前轮圆裆/后轮圆裆/交替亚弧裆)
7.小跷跷板圆裆：上下裆(碗状)
8.大跷跷板圆臀：下弧臀凸凹肚(菱形)
