杨梅仁一般可以食用，适当使用杨梅仁可以补充营养，促进消化。杨梅仁富含粗纤维、碳水化合物、蛋白质等营养物质，并含有一定量的铁、钾、镁等微量元素。

适当使用杨梅仁，可以补充人体所需的营养，提高自身免疫力，有一定的帮助。杨梅河中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

碳水化合物可以给人体提供一定的热量，蛋白质可以在一定程度上促进人体骨骼的生长，维生素可以帮助眼睛发育。平时生活中不要长期过度使用杨梅核，也可能导致体内营养不足。