女人长到一定年纪，就再也回不到美颜美容了，因为对于女人来说，最怕的一个问题就是衰老。在美容养颜中，不仅可以使用一些护肤品，生活中的一些食物也可以达到一定的美容效果。

酸奶含有丰富的维生素C等物质，那么酸奶有美容作用吗？酸奶有哪些作用？1.喝酸奶可以克服乳糖不相容。有些人对鲜奶中的乳糖过敏。

食用鲜奶后出现腹泻、腹胀、消化不良。新鲜酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖分解，预防乳糖不耐受。

所以乳糖酶不足的人可以安心食用。2.酸奶可以降低胆固醇。

酸奶含有3-3羟基-3甲基戊二酸和乳酸。经常喝酸奶可以明显降低胆固醇，从而预防老年人心血管疾病。

3.酸奶对便秘和细菌性腹湖有预防作用。酸奶中产生的有机酸能增加肠道蠕动，刺激胃液分泌，抑制癌细胞增殖，对癌症治疗有一定作用。

4、酸奶有美容功效。经常喝酸奶可以保湿、明目、固齿、生发。

原因是酸奶富含钙，更容易消化吸收，利用率高，对牙齿和骨骼有益；酸奶中含有多种维生素，其中维生素A和维生素B2对眼睛有益；酸奶中丰富的氨基酸对头发有益；同时，由于酸奶可以改善消化功能，防止便秘，抑制肠道内酚吲哚、胺类化合物等有害物质的生成和积累，因此可以防止细胞衰老，使皮肤白皙健康。专家指出，一些益生菌可以改善肠道菌群失调和便秘，适合便秘人群食用，但腹泻人群本身不适合大量食用，可能会加重腹泻。

酸奶美容法1。击退痘痘的草莓面膜材料：草莓4个，面粉1茶匙，酸奶少许，蜂蜜1茶匙。

做法：1。用水冲洗草莓，挤出汁液。

2.将面粉和酸奶混合，加入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。3.涂在湿脸上，静置15分钟后洗掉。

2、纯酸奶面膜清洁皮肤材料：酸奶和面粉做法：在小碗中放入适量的酸奶和面粉，搅拌均匀成浓稠的酸奶糊。(不要做的太薄，不然面膜就没法加厚了。

) 2.均匀涂抹于全脸，等待10~15分钟，然后用温水洗净。功效：酸奶面膜也可以用来洗脸，使用前后不用刻意清洁面部。

使用4~5次后，皮肤会感觉焕然一新。3、蜂蜜酸奶面膜保湿不干燥材料：蜂蜜和一勺酸奶或酸奶做法：将一勺蜂蜜和一勺酸奶或酸奶混合搅拌均匀，敷在湿润的脸上，静置15分钟后洗掉。

喝酸奶的注意事项饭后喝有利于吸收营养。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。

正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。

这时候喝酸奶是吸收营养的最好方式。另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

晚上补钙效果最好的酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。

因为晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。

虽然牛奶中也含有较高的钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，能促进钙的吸收。能促进肠胃蠕动，缓解便秘。

很多女性喜欢喝酸奶。一个很重要的原因就是不管喝多少都不会胖。

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。

然后酸奶有很强的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。

但是，酸奶喝多了也不会胖。还含有一定的热量。

如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择有脱脂低热量字样的酸奶。

虽然它们的口感没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低也不会让热量在体内快速堆积而发胖。另外，酸奶并不是老少皆宜的。

胃肠手术后的病人、腹泻病人、1岁以下的婴儿都不适合喝酸奶。即使是健康的成年人也不能过量饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。

一般来说，一天喝两杯为宜，每杯125g左右。